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牛乳とコーンの甘みがやさしい味わいです。ほうれん草入りで、栄養バランスも◎。
主材料：ツナ缶 ほうれん草 コーン缶
ツナがたっぷり入ったトマトソース。玉ねぎはさっと炒めて歯ごたえを残すのがポイント。
主材料：ツナ缶 トマト缶 たまねぎ
おなじみのツナとマヨネーズは混ぜ合わせてから、冷蔵庫で5、6日保存OK。パンにもご飯にもアレンジ自在。
主材料：ツナ缶
パンをめん棒で薄くのばすと包みやすい♪
主材料：牛薄切り肉 かぼちゃ パプリカ
栄養たっぷりの赤い野菜をまとめて浅漬けでいただきます！
主材料：にんじん トマト パプリカ
トマトのほどよい酸味を生かしてさっぱり味に仕上げた、のどごしのいい一皿。めんつゆにツナの缶汁を加えたドレッシング風のたれを、よくからめながらどうぞ。
主材料：ツナ缶 トマト たまねぎ
柔らかな春キャベツならではの、さっと炒め。シンプルな塩味で仕上げます。
主材料：キャベツ
主材料：キャベツ ツナ缶 チーズ
ツナは汁ごと使えばうまみ満点。お弁当の彩りに便利な作りおき副菜です。
主材料：にんじん ツナ缶
ブロッコリーにツナを合わせてボリュームアップ。マヨネーズにはしょうゆを加えて味をひきしめます。
主材料：ブロッコリー ツナ缶
ブロッコリーとスパゲティを同じ湯でゆでたら、あとはあえるだけ。粗くつぶしたブロッコリーとツナをソース代わりにからめてどうぞ。
主材料：ツナ缶 ブロッコリー トマト
おなじみのペペロンチーノに、いんげんとツナを加えて、歯ごたえとうまみをプラス。
主材料：ツナ缶 さやいんげん
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