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レンジで加熱した白菜に、あつあつのごま油をかけて。香ばしさ満点の、新鮮な味わいの一品になります。
主材料：白菜 桜えび
焼き網でこんがりと焼いたピーマンは、甘みが引き出されておいしさ満点。ごまの風味が食欲をそそります。
主材料：ピーマン もやし
淡泊な鶏ささ身と小松菜に、こくのあるごまみそがよく合います。
主材料：小松菜 鶏ささみ
大きめにカットしたお肉に、シャキシャキ食感の本生きざみわさびをたっぷり。フライパンで焼くから、めんどうなグリルの掃除も必要なし。いつもがんばってくれているお父さんには、ビールを添えて。
主材料：鶏もも肉 ズッキーニ 長ねぎ
切ると星形になるオクラにこどももびっくり?! ゆずのさっぱり味が箸休めにぴったりです。
主材料：オクラ コーン缶
あえものの基本のごまあえは、香ばしいおいしさです。まずはほうれん草でめしあがれ。
主材料：ほうれん草
レンジでチンしたかぼちゃに、手早くバターをからめました。おべんとうにもおすすめです。
主材料：かぼちゃ さやいんげん
しっかりとした甘辛味で、ご飯にのせると絶品！ ピーナッツのカリカリとした食感も楽しい一品です。
主材料：豚挽き肉 落花生
春の香りいっぱいの菜の花。みずみずしさを存分に味わえるメニューです。
主材料：菜の花
だしで煮含めたれんこんに、おかかをたっぷりまぶします。やさしい味わいが魅力。
主材料：れんこん にんじん
野菜が入ったさっぱり味。彩りがきれいで食欲をそそります。大豆を入れて栄養のバランスもよく。
主材料：ひじき 大豆
たねにマヨネーズを加えることで、ジューシーかつ、ふんわりとした仕上がりに。
主材料：鶏挽き肉 枝豆 たまねぎ
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