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354品
主材料：ツナ缶 にんじん
柔らかくなるまで煮込んだキャベツは自然の甘みがいっぱい。辛みの少ない新しょうがをふんだんに使って。
主材料：キャベツ さやいんげん ツナ缶
「溶かしバター」で作るから超簡単！ 一度にたくさん作れるクッキーは、「友チョコ」にもってこいです。ラフにたらしたアイシングにトッピング菓子をくっつけて。スプーン＆フォークがおちゃめ！
主材料：小麦粉 卵 砂糖
ゆずや山椒などの風味が香る、さわやかな味わいのちらしずし。形のかわいらしさや彩りの良さに、春の食卓が華やぎます。
主材料：卵 えび トマト さやえんどう
バターの代わりにこめ油を使って、さっぱり軽い仕上がり。加熱時間３分はうれしい！
主材料：チョコレート ナッツ
パン粉をまぶしてカリッと焼きつけた、コロッケ風の一品。
主材料：ツナ缶 じゃがいも 万能ねぎ
主材料：冷奴 ツナ缶
カリッと焼いたツナボールは、まろやかなクリームシチューにぴったり。手軽にできて、うまみたっぷり。
主材料：ツナ缶 牛乳 ほうれん草
ごぼうとひじきが入った、食物繊維がたっぷりのヘルシーなサラダ。ツナとマヨネーズでこくをプラス。
主材料：ひじき ごぼう ツナ缶
うまみがたっぷりのツナ缶の缶汁はドレッシングに利用して。セロリの風味と歯ごたえを存分に味わって。
主材料：ツナ缶 セロリ
炒めたなすとフレッシュ野菜を合わせた、さわやかサラダ。
主材料：ツナ缶 なす たまねぎ
薄めに切ったじゃがいもに、ツナとバターのうまみがたっぷりしみ込みます。
主材料：ツナ缶 じゃがいも ブロッコリー
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「ジュースを救え！」の巻／漫画『果実戦隊〈スッパ隊〉1話』
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「子どもの健康を守れ！」の巻／漫画『果実戦隊〈スッパ隊〉５話』
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