副菜ピーマンのおひたし0(0件)更新日 2025/6/6#おひたし#副菜#ピーマン#和食#低カロリー#夏撮影 南雲保夫ピーマンはさっとゆで、歯ざわりよく、色鮮やかに仕上げます。0(0件)更新日 2025/6/6普通費用目安約100円カロリー15kcal塩分0.5g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人豊口裕子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋ピーマン3個とろろ昆布適宜市販のめんつゆ（3倍希釈）大さじ1/2安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り、縦に幅5mmに切る。小さめの器に、めんつゆと、水大さじ1/2を混ぜ合わせる。ピーマンを熱湯で色鮮やかになるまでさっとゆで、冷水にとる。ざるに上げて水けをきり、器に盛る。めんつゆをかけ、とろろ昆布をのせる。 初出 オレンジページ 2010年9月号＼ オレペAIが選んだ ／「ピーマンのおひたし」のおすすめ献立主菜生揚げ風揚げだし豆腐294kcal副菜ピーマンのおひたし15kcal汁物水菜と春雨のスープ40kcal主菜揚げ鶏のねぎソース213kcal副菜ピーマンのおひたし15kcal汁物かぶとザーサイのスープ24kcal主菜たらとカリフラワーのクリーム煮175kcal副菜ピーマンのおひたし15kcal副菜グリルドコーン213kcal主菜鶏むね肉のキムチチーズロール15分269kcal副菜ピーマンのおひたし15kcal新着レシピ16上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜12市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜15菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜9藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜6PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜13PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ1PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜4PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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294kcal
15分
