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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

パプリカの肉詰め焼き

厚みのあるパプリカを使うから、食べごたえが出ます。野菜たっぷりのたねは、甘みがあってジューシー。

料理：

撮影： 南雲保夫

パプリカの肉詰め焼き

材料 （2人分）

  • 合いびき肉　200g
  • 赤パプリカ、黄パプリカ　各1個
  • 玉ねぎのみじん切り　1/4個分
  • 牛乳　大さじ2
  • 溶き卵　1/2個分
  • あればナツメッグ　少々
  • パン粉　サラダ油　塩　こしょう　小麦粉　トマトケチャップ

調理時間  熱量 437kcal（1人分） 塩分 2.2g（1人分）

作り方

  • パプリカは中心部分から幅2.5～3cmの輪切りを2枚ずつ切り取り、種を取り除く。残りの部分はへたと種を取り除いてみじん切りにする。小さめの器にパン粉大さじ3を入れ、牛乳をふる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、玉ねぎ、みじん切りのパプリカを入れて3～4分炒める。玉ねぎが透き通ったら、バットなどに広げてさます。

    パプリカは中心部分から幅2.5～3cmの輪切りを2枚ずつ切り取り、種を取り除く。残りの部分はへたと種を取り除いてみじん切りにする。小さめの器にパン粉大さじ3を入れ、牛乳をふる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、玉ねぎ、みじん切りのパプリカを入れて3～4分炒める。玉ねぎが透き通ったら、バットなどに広げてさます。

  • ボールにひき肉と、塩小さじ1/3、こしょう少々、あればナツメッグを入れて粘りが出るまで手で練り混ぜる。【1】の玉ねぎとパプリカ、パン粉と、溶き卵を加えてさらによく混ぜ、たねを作る。輪切りにしたパプリカをまな板に並べ、内側に小麦粉を薄くまぶす。たねを1/4量ずつ詰めて、平らにならす。

    ボールにひき肉と、塩小さじ1/3、こしょう少々、あればナツメッグを入れて粘りが出るまで手で練り混ぜる。【1】の玉ねぎとパプリカ、パン粉と、溶き卵を加えてさらによく混ぜ、たねを作る。輪切りにしたパプリカをまな板に並べ、内側に小麦粉を薄くまぶす。たねを1/4量ずつ詰めて、平らにならす。

  • 同じフライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、2を並べ入れる。2分ほど焼き、焼き色がついたら裏返して1分ほど焼く。ふたをして弱火にし、3～4分焼く。火を止めてふたをしたまま4～5分おき、余熱で中まで火を通す。取り出して器に盛り、トマトケチャップ適宜をつけていただく。

    同じフライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、2を並べ入れる。2分ほど焼き、焼き色がついたら裏返して1分ほど焼く。ふたをして弱火にし、3～4分焼く。火を止めてふたをしたまま4～5分おき、余熱で中まで火を通す。取り出して器に盛り、トマトケチャップ適宜をつけていただく。

レシピ掲載日： 2011.8.2

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