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まいたけといかの塩炒め

炒めものにもよく合うまいたけを、淡泊な味わいのいかと組み合わせ、塩味でシンプルに仕上げます。ロールいかを使うので手間なくできる簡単おかずです。

料理：

撮影： 中村あかね

まいたけといかの塩炒め

材料 （2人分）

  • まいたけ　１パック（約100g）
  • ロールいか（冷凍）　１枚（約150g）
  • 青梗菜　１株（約120g）
  • にんにくのみじん切り　1/2かけ分
  • ごま油　酒　塩　こしょう

熱量 122kcal（1個分） 塩分 1.8g（1人分）

作り方

  • いかは解凍して水けを拭く。表面に格子状に切り込みを入れ、一口大に切る。まいたけは石づきを切り、食べやすい大きさに裂く。青梗菜は葉と茎に切り分け、葉は横に幅４～５cmに、茎は縦に６～８等分に切る。

  • フライパンにごま油大さじ１を中火で熱し、にんにくを炒める。香りが立ったらいかを入れ、青梗菜の茎を加えて炒める。青梗菜がしんなりしてきたら、まいたけ、青梗菜の葉を加えてざっと炒め合わせる。酒大さじ１を回し入れ、汁けがとんだら、塩、こしょう各適宜で味をととのえる。

レシピ掲載日： 2009.10.6

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