あさりと小松菜の煮びたし
あさりは酒蒸しにすると身がふっくらとなり、うまみの出た蒸し汁を、そのままだし代わりに使います。
料理： 城戸崎愛
撮影： 尾田学
- 熱量 41kcal（1人分）
- 塩分 1.4g（1人分）
材料 （4人分）
- あさり（殻つき） 300g
- 小松菜 1わ
- だし汁 1カップ
- 塩
- 酒
- 砂糖
- しょうゆ
作り方
あさりはボールに入れて海水程度の塩水（水1カップに塩小さじ1が目安）をかぶるくらいまで注ぎ、暗い場所に30～40分置いて砂を吐かせる。水を捨て、かぶるくらいの水をはって、両手で殻どうしをこすり合わせるようにして洗い、ざるに上げて水けをきる。
小松菜は水でさっと洗う。根元の部分に土がついていることがあるので、根元を開いて指先でこするようにして洗って。鍋にたっぷりの湯を沸かして塩少々を加え、小松菜を根元のほうから入れる。菜箸で押さえて葉まで湯に沈める。
しんなりとして色が鮮やかになったら取り出し、すぐに冷水にとる。ゆですぎると歯ざわりが悪くなるので気をつけて。粗熱が取れたらしっかりと水けを絞り、根元を切って長さ4cmに切る。
あさりを鍋に入れ、だし汁と酒大さじ2を加えてふたをし、口が開くまで中火で3～4分蒸し煮にする。
火を弱めて砂糖、しょうゆ各大さじ1を加え、鍋を揺すって均一に混ぜる。
小松菜を数カ所に分けて加え、温める程度にひと煮したら、火を止めて器に盛る。
（1人分41kcal、塩分1.4g）
小松菜を数カ所に分けて加え、温める程度にひと煮したら、火を止めて器に盛る。
（1人分41kcal、塩分1.4g）
レシピ掲載日：2002.5.2
