主菜

厚揚げとかぶの煮もの

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更新日 2026/6/17

厚揚げとかぶの煮もの
撮影 野口健志

仕上げにしょうがのすりおろしをたっぷりと添えて、さわやかな風味をプラス。

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更新日 2026/6/17

  • 普通

  • 費用目安

    -

  • カロリー

    179kcal

  • 塩分

    1.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

今泉 久美

料理家

栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級

女子栄養大学卒。山梨県生まれ。食品会社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。女子栄養大学栄養クリニックのヘルシーダイエットコースの料理指導を行う。減塩や骨粗鬆症対策など、健康に配慮した料理への造詣が深く、健康的でもおいしく、続けやすいレシピに定評がある。

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材料

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2人分
  • 絹厚揚げ 
    1枚(約220g)
  • かぶ 
    2個(約200g)
  • かぶの葉 
    60g
  • しょうがのすりおろし 
    1かけ分
  • A

    • だし汁 
      3/4カップ
    • みりん
      大さじ1
    • 大さじ1
    • しょうゆ
      大さじ1
    • 少々
  • 片栗粉 
    小さじ2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    ・かぶはよく洗い、皮つきのまま6等分のくし形に切る。かぶの葉は長さ2cmに切る。
    ・厚揚げはざるにのせ、熱湯を回しかけて油抜きをし、縦半分に切ってから横に6等分に切る。
    ・片栗粉と水小さじ4を混ぜ合わせ、水溶き片栗粉を作る。

    調理 ステップ1
    Point
    厚揚げに熱湯を回しかけ、表面の油を落としておくことで、味がしみ込みやすくなります。
    調理 ステップ1
  2. 2

    直径24cmのフライパンにAと厚揚げを入れて中火で煮立て、かぶを加える。再び煮立ったらふたをして弱めの中火にし、2分ほど煮る。中火にしてかぶの葉を加え、1分ほど煮る。水溶き片栗粉をもう一度混ぜて加え、全体を混ぜる。とろみがついたら器に盛り、しょうがを添える。

初出 オレンジページ 2026年4/2売号

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        今泉 久美

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        栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級

        女子栄養大学卒。山梨県生まれ。食品会社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。女子栄養大学栄養クリニックのヘルシーダイエットコースの料理指導を行う。減塩や骨粗鬆症対策など、健康に配慮した料理への造詣が深く、健康的でもおいしく、続けやすいレシピに定評がある。

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