主菜

厚揚げときのこのサンラータン風煮

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更新日 2026/10/25

厚揚げときのこのサンラータン風煮
撮影 野口健志

酸味と辛みをきかせた味つけで厚揚げのこく、きのこのうまみが引き立ちます。

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更新日 2026/10/25

  • 普通

  • 調理時間

    15分

  • 費用目安

    -

  • カロリー

    243kcal

  • 塩分

    3.2g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

大島 菊枝

料理家

管理栄養士

東京農業大学卒業。管理栄養士専攻。子どもの頃より栄養学に興味を持ち、研究職(大豆イソフラボン研究)に就く。食とは空間全体で味わうものという思いから、インテリア会社が経営する飲食業に従事したのち、独立。

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    材料

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    2人分
    • 厚揚げ 
      1枚(約200g)
    • 生しいたけ 
      2個~3個(約50g)
    • しめじ 
      1/2パック(約50g)
    • エリンギ 
      2本(約100g)
    • にんにくのすりおろし
      少々
    • しょうがのすりおろし
      少々
    • 煮汁

      • 水 
        1と1/2カップ
      • 砂糖 
        大さじ1
      • しょうゆ
        大さじ2
      • 酢
        大さじ2
    • ごま油
      大さじ1/2
    • 塩
      ひとつまみ
    • ラー油
      少々
    • 粗びき黒こしょう
      少々

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

  • 15分
    1. 1

      ・厚揚げは大きめの一口大にちぎる。
      ・しいたけは軸を切り、4等分に切る。
      ・しめじは石づきを切り、食べやすくほぐす。
      ・エリンギは長さを3~4等分に切り、大きいものは縦半分に切って縦に薄切りにする。
      ・煮汁の材料を混ぜる。

      調理 ステップ1
      Point
      きのこは数種類使ったほうが味に深みが出ます。200gを目安に、うちにあるもの、好みのものを組み合わせればOKです。
      調理 ステップ1
    2. 2

      フライパンにごま油を中火で熱し、にんにく、しょうがを入れてさっと炒め、厚揚げときのこを広げ入れる。塩をふり、厚揚げを焼きつけるようにして2~3分炒める。煮汁を加えてふたをし、5~6分蒸し煮にする。器に盛り、ラー油、粗びき黒こしょう各少々をふる。

      調理 ステップ2
      調理 ステップ2

    初出 オレンジページ 2025年8/1売号

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          大島 菊枝

          料理家

          管理栄養士

          東京農業大学卒業。管理栄養士専攻。子どもの頃より栄養学に興味を持ち、研究職(大豆イソフラボン研究)に就く。食とは空間全体で味わうものという思いから、インテリア会社が経営する飲食業に従事したのち、独立。

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              主菜

              さつまいもと鶏のオイスター甘酢

              • 362kcal
              副菜

              小松菜と桜えびのレンジ煮

              • 34kcal
              汁物

              みょうがの卵とじ汁

              • 45kcal