鮭のステーキ トマトソース
外はこんがり、中はジューシー！ マヨネーズ風味のトマトソースを添えたボリューム満点のひと皿です。
料理： 夏梅美智子
撮影： 大井一範
- 熱量 350kcal（1人分）
- 塩分 1.8g（1人分）
材料 （4人分）
- 生鮭の切り身（あればステーキ用の筒切りのもの） 4切れ
- トマト（大） 2個
- 玉ねぎ 1個
- あればパセリのみじん切り 適宜
- 塩
- こしょう
- 小麦粉
- サラダ油
- マヨネーズ
- しょうゆ
作り方
トマトはへたをくりぬいて熱湯にさっとつけ、皮がはがれてきたら水にとり、皮をむく（湯むき）。横半分に切り、種を取って、一口大に切る。玉ねぎは横半分に切り、さらに半分にして薄切りにする。鮭は、塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶしつける。
フライパンに、サラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、玉ねぎを入れて2～3分炒める。トマトと、マヨネーズ大さじ4、しょうゆ大さじ1と、塩、こしょう各少々を加えて炒め合わせ、皿などに取り出す。
フライパンをきれいにし、サラダ油大さじ1を入れて強めの中火にかけ、鮭を並べ入れて（入らないときは2切れずつ）、2～3分焼く。焼き色がついたら裏返し、中火にしてさらに3～4分焼く。器に盛って、2.をかけ、あればパセリのみじん切りをふる。
（1人分350kcal、塩分1.8g）
（1人分350kcal、塩分1.8g）
レシピ掲載日：2001.9.17
