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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

ラタトゥイユ

具を炒めたらオーブンに入れっぱなしでOK。たっぷり作って冷蔵庫に入れておいて、翌朝食べてもおいしい。

料理：

撮影： 尾田学

材料 （4人分）

  • なす　3～4個
  • かぼちゃ　1/6個
  • 玉ねぎ　1/2個
  • ピーマン（黄）　2個
  • トマト　3個
  • ズッキーニ　2～3本
  • にんにく　1かけ
  • ブーケガルニ（生のパセリやタイム、ローリエなどをひもで結んだもの）　1束
  • トマトペースト　小さじ1～1と1/2
  • 塩
  • オリーブオイル
  • こしょう
  • 砂糖

熱量 245kcal（1人分） 塩分 1.7g（1人分）

作り方

  • なすはへたを切って2cm角に切り、塩少々を加えた水につけ、水けをペーパータオルで拭く。かぼちゃは種とわたを取り除き、1.5～2cm角に切る。ピーマンはへたを切って種を取り除き、玉ねぎとともに1.5～2cm四方に切る。

  • ズッキーニはへたを切り、1.5～2cm角に切る。トマトはへたをくりぬき、へたの反対側に十字に切り込みを入れる。熱湯にさっとくぐらせ、皮をむく。横半分に切って種を取り除き、1cm角に切る。にんにくはみじん切りにする。

  • オーブンを150～160℃に温めはじめる。鍋（オーブンに入れられるもの）にオリーブオイル大さじ2を中火で熱し、なすを炒める。全体に油がなじんだら塩、こしょう各少々をふり、バットなどに取り出す。オリーブオイル適宜をたし、ズッキーニ、かぼちゃを炒める。

  • 全体に色づいたら、塩、こしょう各少々をふってバットなどに取り出す。オリーブオイル適宜をたし、玉ねぎ、にんにくを炒める。香りが立ったら塩、こしょう各少々をふってピーマン、トマトを加える。全体に油がなじんだら、なす、ズッキーニ、かぼちゃを戻し入れ、塩、こしょう各少々、砂糖ひとつまみ、トマトペースト小さじ1/2、ブーケガルニを加えてかるく炒める（ここで鍋から耐熱用の器に移し替えても）。

  • 鍋にオーブン用シートで落としぶた（鍋の口径に合わせて切って、真ん中に穴をあける）をし、150～160℃のオーブンで1時間30分～2時間加熱する。味をみてトマトペースト小さじ1/2～1を加え、器に盛る。
    （１人分245kcal、塩分1.7g）

レシピ掲載日： 2000.8.17

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