close

close

レシピ検索

食材からレシピを探す

食材一覧を見る
大さじ1って何ml？ 料理のまえに

豆腐のたこにら炒め

こんがりと焼けた口当たりのやさしい豆腐と、プリッと歯ごたえのよいたこが相性抜群。

料理：

撮影： 尾田学

豆腐のたこにら炒め

材料 （4人分）

  • 木綿豆腐　2丁
  • ゆでたこ　200g
  • にら　2束
  • ごま油
  • サラダ油
  • 塩
  • しょうゆ
  • みりん　

熱量 216kcal（1人分） 塩分 1.6g（1人分）

作り方

  • たこは大きめの一口大に切る。にらは長さ3cm に切る。豆腐は下記を参照して水きりし（加熱時間約5分）、手でたこの大きさにそろえてちぎる。

  • フライパンにごま油大さじ2、サラダ油大さじ1を強火で熱し、豆腐を炒める。焼き色がついたら塩小さじ1/2をふる。

  • たこ、にらを加え、全体に油が回ってにらが少ししんなりするまで、強火のまま炒める。しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1/2を回し入れ、香りが立ったら火を止める。

    ●電子レンジで簡単水きり
    豆腐はペーパータオルで包んで耐熱皿にのせ、電子レンジで指定の時間加熱します（時間は作り方参照）。時間を調節すると、水きりのぐあいが変えられて便利。水が出るので、少し深めの耐熱皿を選んで。

    （1人分216kcal、塩分1.6g）

レシピ掲載日： 1999.11.17

SHARE

関連キーワード

レシピを探す

豆腐を使った
その他のレシピ

注目のレシピ<PR>

人気レシピランキング

2022年08月14日現在
もっと見る

BOOK オレンジページの本

詳細・購入はこちら

記事検索

SPECIAL TOPICS

オレンジページ8/17号

最新号

2022年8月02日発売

詳細・購入はこちら

バックナンバー

amazonで買う

7-netで買う

Rakuten ブックスで買う

hontoで買う

Fujisan.co.jp 雑誌のオンライン書店で定期購読をする


RANKING 今、読まれている記事


RECIPE RANKING 人気のレシピ

もっと見る

PRESENT プレゼント

応募期間　
07/21～08/16

【メンバーズ限定プレゼント】ジ「サッポロ 三ツ星グレフルサワー」で乾杯！

もっと見る

腸活部net
パナソニック特設ページ
ジュニア料理選手権
ブランドパーパス
オーダーブック＆カレンダーmiotto

食材からレシピを探す

食材一覧を見る