豆とソーセージのトマトブラウンシチュー
２種類の豆がたっぷり入ったトマト風味のシチュー。ソーセージのうまみがおいしさを引き立てます。
料理： 夏梅美智子
撮影： 尾田学
- 熱量 357kcal（1人分）
- 塩分 2.4g（1人分）
材料 （5～6人分）
- 大豆の水煮（缶詰・140g入り） 1缶
- 金時豆の水煮（缶詰・439g入り） 1缶
- 粗びきソーセージ 8本（約160g）
- セロリ 1本
- 玉ねぎ 1個
- オクラ 2パック（160g）
- トマト 2個
- にんにくの薄切り 2かけ分
- 市販のビーフシチューのルウ 5～6皿分（100～120g）
- 好みでタバスコ 適宜
- 塩
- サラダ油
作り方
セロリは葉を除いて薄切りに、玉ねぎはみじん切りに、ソーセージは幅2cmの輪切りにする。大豆、金時豆は、ざるにあけて缶汁をきる。
トマトはへたを取り、へたの反対側（おしり）に浅く十文字の切り目を入れる。沸騰した湯に20秒通し、切り目がめくれてきたら、水にとって皮をむく（湯むき）。横半分に切って種を取り除き、ざく切りにする。オクラはがくをむき、塩少々を入れた熱湯で菜箸でころがしながら20秒ほどゆでる。水にとってざるに上げ、水けをきって小口切りにする。
鍋にサラダ油大さじ2を入れて中火で熱し、にんにく、セロリ、玉ねぎ、ソーセージを入れて3～4分炒める。大豆、金時豆を加えてさらに2～3分炒め、水6カップを加える。煮立ったら弱火にし、ふたをして10分煮る。
一度火を止め、ルウを入れて混ぜながら溶かす。再び強火にかけて煮立ったら中火にし、トマト、オクラを加えて5分煮る。器に盛り、好みでタバスコ適宜をかけていただく。
（1人分357kcal、塩分2.4g）
（1人分357kcal、塩分2.4g）
レシピ掲載日：1999.11.2
