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主菜

豆腐入り和風オムレツ

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更新日 2025/6/20

豆腐入り和風オムレツ
撮影 大井一範

豆腐、しいたけ、にんじんなど具がたっぷり入った、和風味のスペイン風オムレツです。

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 25分

  • 費用目安

    約110円

  • カロリー

    247kcal

  • 塩分

    1.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

長谷川佳子

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      材料

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      4人分
      • 木綿豆腐
        1
      • 生しいたけ
        4
      • にんじん
        1/3
      • きぬさや
        10
      • 4
      • 合わせ調味料

        • 砂糖
          大さじ1
        • しょうゆ
          小さじ1
        • 小さじ1
        • 小さじ1/3
        • こしょう
          少々
      • 少々
      • 砂糖
        大さじ1と1/2
      • サラダ油
        大さじ2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 25
      1. 1

        豆腐はペーパータオルに包んで10分ほどおき、水けをきる。しいたけは軸を切って薄切りに、にんじんは皮をむいて長さ約2cmの薄切りにする。きぬさやはへたと筋を取り、塩少々を入れた熱湯でゆでる。色鮮やかになったらざるに上げて水けをきり、斜め細切りにする。ボールに卵を溶きほぐし、きぬさや、砂糖大さじ1と1/2、塩少々を加えて混ぜ合わせる。器に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておく。

      2. 2

        フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、しいたけ、にんじんを入れて炒め、全体に油が回ったら合わせ調味料を入れてさらに炒める。豆腐を手でくずしながら加えてまんべんなく混ぜ合わせ、ボールに移してさます。粗熱が取れたら卵液の入ったボールに入れ、混ぜ合わせる。

      3. 3

        フライパンの汚れをさっと洗って水けを拭き、サラダ油大さじ1を入れて強火で熱し、卵液を流し入れる。手早く菜箸でかき混ぜ、まわりが固まってきたら、ふたをして中火にし、7~8分加熱する。全体が固まってきたら、皿をかぶせてフライパンを返し、オムレツを皿の上にのせる。皿からすべらせるようにしてフライパンにオムレツを戻し入れ、薄く焦げ目がつくまで焼く。8等分に切り、皿に盛る。
        (1人分247kcal、塩分1.1g)

      レシピ掲載日 1998.6.2

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                  えびと大豆もやしの夏ビビンバ

                  • 475kcal
                  汁物

                  わかめとねぎのスープ

                  • 39kcal
                  副菜

                  しし唐くるくるチーズ春巻き

                    オレンジページ 7/17号

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