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バーベキューチキン

トマトの酸味とにんにくの風味、ソースのうまみがきいたたれに漬け込んだ鶏肉を、こんがり香ばしく揚げて。

料理:

撮影: 大井一範

バーベキューチキン

材料 (4人分)

  • 鶏もも肉(大) 2枚(約500g)
  • グリーンアスパラガス 3本
  • バーベキューソース
  • トマトケチャップ 大さじ3
  • にんにくのすりおろし 1かけ分
  • 玉ねぎのすりおろし 大さじ2
  • ウスターソース 大さじ1/2
  • 練り辛子 小さじ1
  • 粗びき黒こしょう 少々
  • レモン 1/4個
  • こしょう
  • 小麦粉
  • 揚げ油

熱量 334kcal(1人分)

作り方

  • 鶏肉は皮目を下にして3cm角に切り、塩小さじ2/3とこしょう少々をすり込む。ボールにバーベキューソースの材料を混ぜ合わせ、鶏肉を加えてもみ込み、約15分おく。グリーンアスパラガスは根元の堅い部分を切り落とし、長さを3等分に切る。レモンはくし形に2等分に切る。

  • 鶏肉の汁けをかるくきり、小麦粉適宜を全体にまぶして、余分な粉を払い落とす。

  • 揚げ油を低温(160℃。菜箸を入れると、箸全体から細かい泡がゆっくり上がってくる程度)に熱し、アスパラガスを入れて色鮮やかになったら取り出す。揚げ油を中温(170℃。菜箸を入れると、箸全体からふわっと泡が出る程度)に上げ、鶏肉を入れてきつね色になるまで7~8分揚げる。皿に盛ってアスパラガスを添え、レモンを絞って食べる。
    (1人分334kcal、塩分1.6g)

レシピ掲載日: 1997.7.17

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