材料を見る

主食

麻婆豆腐(マーボードウフ)丼

0(0件)

更新日 2025/6/9

麻婆豆腐(マーボードウフ)丼
撮影 大井一範

おなじみの麻婆豆腐に、野菜をプラスしてどんぶりに。ご飯にごまを混ぜ込むと、栄養バランスが整います。

0(0件)

更新日 2025/6/9

  • 普通

  • 費用目安

    約430円

  • カロリー

    470kcal

  • 塩分

    3.7g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

加藤美由紀

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      2人分
      • 温かいご飯
        300g
      • 白いりごま
        小さじ2
      • 絹ごし豆腐
        1
      • 豚ひき肉(赤身)
        60g
      • にんにくのみじん切り
        1かけ分
      • 野菜 計160g

        • たけのこの水煮
          1
        • ピーマン
          1
        • さやいんげん
          4
        • 万能ねぎ
          1/2
      • 合わせ調味料

        • みそ
          大さじ1
        • しょうゆ
          小さじ2
        • 豆板醤(トウバンジアン)
          小さじ2/3
        • 鶏ガラスープの素(顆粒)
          小さじ1/2
      • 片栗粉
        大さじ1
      • サラダ油
        小さじ2
      • 適宜
      • こしょう
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        耐熱の皿にペーパータオルを敷いて豆腐をのせ、電子レンジで2分加熱して水きりをし、約3cm角に切る。

      2. 2

        たけのこはせん切りにする。ピーマンはへたと種を取り、縦にせん切りにする。さやいんげんはへたを落として長さ1cmに切る。万能ねぎは薄い小口切りにする。

      3. 3

        合わせ調味料の材料を合わせる。片栗粉を水大さじ1で溶く。

      4. 4

        フライパンを中火にかけて油を熱し、ひき肉がぽろぽろになるまで炒める。にんにく、たけのこ、ピーマン、さやいんげんを加えてさっと炒め、全体に油が回ったら豆腐を入れて、塩少々とこしょうをふる。

      5. 5

        合わせ調味料を湯2/3カップとともに加えて、2~3分煮込む。塩で味をととのえて万能ねぎを入れ、水溶き片栗粉を加えて、ひと混ぜしてとろみをつける。ご飯にごまを混ぜ合わせて器に盛り、麻婆豆腐をかける。

        ☆電子レンジの加熱時間は500Wの場合。400Wなら1.2倍、600Wなら0.8倍にして加熱してください。

        (1人分熱量470kcal 塩分3.7g)

      レシピ掲載日 1995.3.2

      レビュー
      Review
      0(0件)

        レビューを投稿する

        評価
        ニックネーム
        レビュー本文
        • 利用規約をご確認ください。
        • 誹謗中傷や名誉毀損、他人に不快感を与える投稿をしないように十分に注意してください。
        • ウェブリンクは反映されません。

        質問

          このレシピについて質問する

          ニックネーム
          質問内容
          • 利用規約をご確認ください。
          • 誹謗中傷や名誉毀損、他人に不快感を与える投稿をしないように十分に注意してください。
          • ウェブリンクは反映されません。

          人気レシピランキング

            料理のきほん

            豆腐を使ったレシピ

            新着レシピ

            おすすめレシピ

            今日の献立
            Today’s menu

            オレンジページ 10/17号増刊

            NEW

            2025年10月02日発売
            (一部地域を除く)

            ★なす、さつまいも、かぼちゃ、れんこん……旬野菜を満喫!★

            【特別付録】
            お買い物、お出かけ、旅行にも使える! Suicaのペンギンのたっぷりショルダーバッグ

            【とじ込み付録】
            献立に困らない。ほぼ20分で完成! Today's Cooking

            【特集】
            ●あふれるうまみに悶絶 菱田屋直伝極とろなすおかず
            ●家族ウケ最高! さつまいも&かぼちゃのご飯泥棒おかず

            ホームレシピごはんもの麻婆豆腐(マーボードウフ)丼

            レシピを作った人

            加藤美由紀

                人気レシピランキング

                  今日の献立

                  主菜

                  鮭とさつまいもの竜田揚げ

                  • 481kcal
                  副菜

                  ズッキーニのごま塩あえ

                  • 72kcal
                  副菜

                  にんじんとしめじのさっぱり炒め

                  • 31kcal

                  オレンジページ 10/17号増刊

                  NEW

                  2025年10月02日発売
                  (一部地域を除く)

                  ★なす、さつまいも、かぼちゃ、れんこん……旬野菜を満喫!★

                  【特別付録】
                  お買い物、お出かけ、旅行にも使える! Suicaのペンギンのたっぷりショルダーバッグ

                  【とじ込み付録】
                  献立に困らない。ほぼ20分で完成! Today's Cooking

                  【特集】
                  ●あふれるうまみに悶絶 菱田屋直伝極とろなすおかず
                  ●家族ウケ最高! さつまいも&かぼちゃのご飯泥棒おかず