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青梗菜とふわふわ卵の塩味炒め

青梗菜の茎はスープを加えて蒸し煮にして。柔らかな卵とよく合います。

料理:

撮影: 尾田学

青梗菜とふわふわ卵の塩味炒め

材料 (4人分)

  • 青梗菜 4株
  • 卵 4個
  • しめじ 1パック
  • スープ 大さじ4
  • サラダ油 大さじ4
  • 酒 大さじ2
  • 塩 小さじ1
  • こしょう 適宜

熱量 222kcal(1人分)

作り方

  • 青梗菜は根元の堅い部分を切り落として、茎と葉に分ける。茎は2.5cm四方くらいに切り、葉はざく切りにする。

  • ボールに卵を割りほぐし、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えて混ぜ合わせる。しめじは根元を切り落とし、細かくほぐす。

  • 中華鍋を強火でよく熱し、サラダ油大さじ2を入れて全体になじませる。卵液を流し入れて、へらなどで大きくかき混ぜ、半熟状になったら取り出す。

  • 中華鍋にサラダ油大さじ2をたして熱し、青梗菜の茎、しめじを入れて炒める。全体に油が回ったらスープを加え、ふたをして40秒ほど蒸し煮にする。

  • 卵、青梗菜の葉を加えて炒め合わせ、酒、塩小さじ2/3、こしょう少々を加えて全体を混ぜる。
    (1人分222kcal)

レシピ掲載日: 1994.10.2

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