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主菜

サラダ風鶏のから揚げ

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更新日 2025/6/12

サラダ風鶏のから揚げ
撮影 尾田学

カリッと揚げた鶏肉に野菜をたっぷり添えてサラダ仕立てに。レモン風味のドレッシングをかけてどうぞ。

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更新日 2025/6/12

  • 普通

  • 費用目安

    約430円

  • カロリー

    363kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

大久保恵子

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      材料

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      4人分
      • 鶏もも肉
        2
      • 下味

        • 大さじ1
        • 片栗粉
          大さじ1
        • しょうが汁
          小さじ2
        • 小さじ1/2
        • こしょう
          小さじ1/3
        • にんにくのすりおろし
          少々
      • トマト
        2
      • きゅうり
        2
      • セロリ
        1
      • 玉ねぎ
        1/3
      • みょうが
        2
      • プリーツレタスの葉
        4
      • ドレッシング

        • レモンの絞り汁
          大さじ3
        • しょうゆ
          大さじ2と1/2
        • 粉山椒
          小さじ1/4
        • ごま油
          大さじ1と1/2
      • 適宜
      • 揚げ油
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        鶏肉は余分な脂を取ってフォークで全体を刺し、半分に切って、下味をもみ込み、20分おく。

      2. 2

        トマトは縦半分に切ってへたを取り、くし形に切る。きゅうりは塩少々をすり込んで表面のいぼいぼを取り、しま目に皮をむいて縦半分にし、斜め切りにする。セロリは筋を取り、一口大のそぎ切りに。玉ねぎとみょうがは薄切りにし、5分くらい冷水にさらして水けをきる。レタスは一口大にちぎる。以上の野菜は、いただく直前まで冷蔵庫で冷やす。ドレッシングの材料をよく混ぜておく。

      3. 3

        揚げ油を中温(小麦粉を同量の水で溶いて数滴落とすと、鍋底近くまで沈み、すぐに浮き上がってくる程度)に熱し、鶏肉を入れて上下を返しながら6~7分、皮がカリカリになるまで揚げる。油をきり、幅2cmに切る。

      4. 4

        野菜と鶏肉を皿に盛り、ドレッシングをかけて、全体を混ぜる。
        (1人分363kcal)

      レシピ掲載日 1993.6.17

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                  • 631kcal
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                  • 11kcal
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