副菜
いわしの和風サラダ
更新日 2024/4/2
撮影 山田広幸
レシピを作った人
夏梅 美智子
料理家
東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに１万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。
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材料
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4人分
- いわし5尾
ドレッシング
- 酢大さじ4
- サラダ油大さじ1
- しょうゆ大さじ1
- しょうがの絞り汁大さじ1
- こしょう少々
- セロリ2本
- 塩適宜
- プチトマト8個
- 白いりごま少々
作り方
調理
- 1セロリは筋を取り、小口から薄切りにして、葉も細く切り、塩水（水1カップに対して塩小さじ1の割合）に漬け、10分ほどおいてから水けを堅く絞る。プチトマトはへたを取り、縦4つ割りにする。ドレッシングの材料をバットに入れて、よく混ぜておく。
- 2いわしの胸びれの下に包丁を入れて頭を落とし、腹から少し内側に包丁を当て、少し斜めになるようにして腹びれの下まで切り落とす。包丁の先で内臓をかき出し、きれいに水洗いをして、水けを拭く。腹の切り口に左右の親指を入れ、指の腹で骨の上をこするようにして、身を開きながら、片側の身と骨をはがす。中骨のついているほうの身も同様にして骨をはずす。
- 3中骨を尾のつけ根から折って取り除き、頭から尾に向けて皮を引きはがす。浅い切り目を2～3本ずつ入れながら一口大に切り、ドレッシングに5分ほど漬ける。器にセロリ、プチトマトを敷いていわしを盛り、白ごまをふる。 時間30分、熱量206kcal、塩分1.9g（1人分）
レシピ掲載日 1993.6.2
レビュー
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料理のきほん
15分
201kcal
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