主菜
かぶと鶏肉のキムチ煮
更新日 2024/4/4
撮影 南雲保夫
キムチの辛みと酸味が、ほくほくのかぶにしみ込んで美味。シャキッとした茎が食感のアクセントに。
更新日 2024/4/4
- 費用目安
約310円
- カロリー
234kcal
- 塩分
3.3g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
レシピを作った人
藤井 恵
料理家
管理栄養士
女子栄養大学卒業後、料理番組、フードコーディネーターのアシスタントなどを経て、独立。毎日の夕食もお弁当も、昔ながらの料理もヘルシーレシピも、気のきいたおもてなし料理までこなす実力派。考案されるレシピは味のよさと作りやすさを兼ね備えた多くの人に支持されるものばかり。等身大のライフスタイルが幅広い層の憧れとなり、注目を集めている。
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材料
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2人分
- かぶ4個
- 鶏胸肉1枚
下味
- しょうがのすりおろし小さじ1
- 酒小さじ2
- 片栗粉小さじ1
- 塩小さじ1/2
- 白菜キムチ150g
作り方
下準備
・かぶは茎を切り分け、身は皮をむいて、縦半分に切る。茎適宜は長さ2cmに切る。
・白菜キムチは幅1cmに切る。
・鶏肉は幅1cmのそぎ切りにしてボールに入れ、下味の材料をもみ込む。
調理
- 1フライパン全体にかぶを広げ、鶏肉、キムチの順にのせる。フライパンの周囲にそってかぶの茎を加える。
- 2水1/2カップを入れ、ふたをして中火にかけ、4分ほど蒸し煮にする。蒸気が出てきたら弱火にし、さらに15分ほど煮る。ふたを取って全体を混ぜる。
初出 オレンジページ 2020年10/17売号
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かぶの豆知識
かぶの旬は3〜5月と10〜12月。身は食物繊維、カリウム、ビタミンCが豊富で、葉にはβカロテンが多く含まれます。根の部分にひげ根がなく、張りやつやがあるものが鮮度のよい証拠です。葉つきの場合は、すぐに葉を切り落として別々に保存すると鮮度が長持ちします。
【かぶについて詳しくはこちら】
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レビュー
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