主菜

とうもろこしとじゃこのかき揚げ

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更新日 2025/6/16

とうもろこしとじゃこのかき揚げ
撮影 澤木央子

とうもろこし本来の甘みとじゃこの塩けが好バランス。

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更新日 2025/6/16

  • 20分

  • 費用目安

    約440円

  • カロリー

    553kcal

  • 塩分

    1.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

今泉 久美

料理家

栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級

女子栄養大学卒。山梨県生まれ。食品会社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。女子栄養大学栄養クリニックのヘルシーダイエットコースの料理指導を行う。減塩や骨粗鬆症対策など、健康に配慮した料理への造詣が深く、健康的でもおいしく、続けやすいレシピに定評がある。

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材料

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2人分
  • とうもろこし(小)
    1本
  • ちりめんじゃこ
    大さじ5
  • ねぎ(小)
    1/2本
  • しし唐辛子
    6本
  • 市販の天ぷら粉
    大さじ1と1/2
  • ころも

    • 市販の天ぷら粉
      1/2カップ
    • 冷水
      1/2カップ
  • めんつゆ(3倍希釈)
    大さじ1
  • 揚げ油

安全に調理していただくために

作り方

調理

  • 20
    1. 1

      とうもろこしは長さを半分に切り、切り口を立てて置いて身を包丁で削るようにこそげ、細かくほぐす。ねぎは縦半分に切り、幅5mmに切る。しし唐はへたの先を少し切り、包丁で縦に1本、切り込みを入れる。

    2. 2

      ボールにとうもろこし、ちりめんじゃこ、ねぎを入れて天ぷら粉をまぶし、たねを作る。別のボールにころもの材料を混ぜ合わせておく。

    3. 3

      揚げ油を中温(170~180℃/ころもを数滴落とすと、鍋底近くまで沈んで、すぐに浮いてくる程度)に熱し、しし唐を入れてさっと揚げ、油をきる。油の温度を少し上げ、【2】のたねをころもに加えてざっとからめる。1/6量を木べらなどですくい、菜箸ですべらせながら3個分を入れる。形を整えながら1分ほど揚げて返し、カリッと揚げて油をきる。残りも同様に揚げる。器にしし唐とともに盛り、めんつゆと熱湯大さじ2を混ぜて添える。

      ※油が熱くなると、とうもろこしがはねることがありますので、火加減や揚げ過ぎに充分気を配り、やけどに注意してください。

    初出 オレンジページ 2015年8/2売号

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