副菜
スナップえんどうの塩昆布あえ
更新日 2025/6/20
撮影 尾田学
スナップえんどうは、ゆでる前に冷水にさらすと、シャキッと仕上がります。
更新日 2025/6/20
普通
- 費用目安
約230円
- カロリー
30kcal
- 塩分
0.8g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
レシピを作った人
今泉 久美
料理家
栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級
女子栄養大学卒。山梨県生まれ。食品会社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。女子栄養大学栄養クリニックのヘルシーダイエットコースの料理指導を行う。減塩や骨粗鬆症対策など、健康に配慮した料理への造詣が深く、健康的でもおいしく、続けやすいレシピに定評がある。
クックモード
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材料
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2人分
- スナップえんどう15個
- 塩昆布大さじ1
- 塩小さじ1
- 砂糖小さじ1
- しょうゆ少々
作り方
調理
- 1
スナップえんどうはへたと筋を取り、冷水に5分ほどさらしてざるに上げ、水けをきる。
- 2
鍋に水3カップと塩、砂糖各小さじ1を入れて強火にかける。沸騰したら、スナップえんどうを入れて1分30秒ほどゆでる。冷水にとり、1分ほどさらしてざるに上げ、斜め半分に切って、ペーパータオルで水けを拭き取る。ボールに入れ、塩昆布と、しょうゆ少々を加えてさっとあえ、器に盛る。
初出 オレンジページ 2009年5/17売号
レビュー
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質問
577kcal
50分
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