主食豆腐の黒カレー0(0件)更新日 2024/4/4#主食#インド料理#カレー#冬#れんこん#たまねぎ#豆腐撮影 澤木央子豆腐と黒ごまが主役のヘルシーカレーは、さっと作れて滋味深いおいしさ。シャキシャキとしたれんこんの食感がアクセントです。 0(0件)更新日 2024/4/4普通費用目安約160円カロリー523kcal塩分2.6g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人つむぎやクックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋木綿豆腐1丁玉ねぎ1/2個れんこん約5にんにくのみじん切り1/2かけ分黒すりごま大さじ5カレールウ（フレークタイプ）60gはちみつ大さじ1洋風スープの素（顆粒）大さじ1ガラムマサラ小さじ1/2温かいご飯適宜オリーブオイルしょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1豆腐は厚みを半分に切る。ペーパータオルに断面を下にして包み、20分ほどおいて水きりする。 2玉ねぎは粗みじんに切る。れんこんは皮をむいて1cm角に切る。 3フライパンにオリーブオイル大さじ1を弱火で熱し、にんにくを炒める。香りが立ってきたら、玉ねぎを加えてしんなりするまで5分ほど炒める。豆腐を入れて中火にし、豆腐を木べらでくずしながら炒める。れんこんを加えて炒め合わせ、豆腐の水けがなくなってポロポロとしてきたら、水2と1/2カップ、はちみつ、スープの素を入れて10分ほど煮る。 410分ほど煮たらいったん火を止め、黒ごま、カレールウ、ガラムマサラ、しょうゆ小さじ2を加える。再び弱火で熱し、木べらで混ぜながら3分ほど煮る。器にご飯を盛ってカレーをかける。 レシピ掲載日 2011.12.20＼ オレペAIが選んだ ／「豆腐の黒カレー」のおすすめ献立主食豆腐の黒カレー523kcal副菜しし唐のじゃこ炒め汁物のっぺい風汁111kcal主食豆腐の黒カレー523kcal副菜もやしの甘酢あえ30kcal汁物きのこのみそ汁31kcal主食豆腐の黒カレー523kcal副菜かぶのたらこあえ47kcal副菜油揚げとひじきの甘辛煮89kcal主食豆腐の黒カレー523kcal副菜れんこんと糸こんにゃくのきんぴら137kcal新着レシピ15上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜11市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜14菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜9小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜7藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜5PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜3PRぐっち夫婦冷凍シーフードのパエリア風ご飯#パエリア#主食1PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR武蔵 裕子豚にらもやしの黄金焼きうどん#焼きうどん#主食0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
無料でお試し！
523kcal
