副菜わかめとらっきょうのナムル0(0件)更新日 2025/6/7#ナムル#副菜#わかめ#和食#低カロリー#通年撮影 尾田学甘酸っぱいらっきょうを混ぜ込んで、味と食感にアクセントをつけます。 0(0件)更新日 2025/6/7普通費用目安約50円カロリー34kcal塩分1.0g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人渡部 和泉料理家空欄クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋わかめ（塩蔵）20g※塩蔵20gはもどして60g相当らっきょうの甘酢漬け6個にんにくのすりおろし少々ごま油しょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1わかめは水でよく洗い、食べやすい大きさに切る。かぶるくらいの水に3～4分さらしてざるに上げ、水けを絞る。らっきょうは横に幅3～4mmに切る。 2ボールに、にんにくと、ごま油、しょうゆ各小さじ1/3を混ぜ合わせる。わかめ、らっきょうを加えてよくあえ、器に盛る。 初出 オレンジページ 2008年8月号＼ オレペAIが選んだ ／「わかめとらっきょうのナムル」のおすすめ献立主菜小松菜と卵の中華炒め164kcal副菜わかめとらっきょうのナムル34kcal汁物わかめ入りかきたま汁44kcal主菜ゴーヤーとソーセージのカレー風味かき揚げ20分375kcal副菜わかめとらっきょうのナムル34kcal汁物じゃがいもと玉ねぎのスープ93kcal主菜揚げつくね232kcal副菜わかめとらっきょうのナムル34kcal副菜ベビーリーフとマッシュルームのサラダ120kcal主菜肉じゃが399kcal副菜わかめとらっきょうのナムル34kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜2PR渡辺 麻紀春雨とあさりの茶碗蒸し0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ0PR渡辺 麻紀フォンダンショコラ0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜2PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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164kcal
20分
