主菜

鮭のわかめ蒸し おろしポン酢添え

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更新日 2026/3/19

鮭のわかめ蒸し おろしポン酢添え
撮影 川上朋子

鮭とわかめをフライパンに重ね、火にかけるだけのシンプルな酒蒸し。 さわやかなおろしポン酢がよく合います。

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更新日 2026/3/19

  • 普通

  • 時間

    15分

  • 費用目安

    約420円

  • カロリー

    143kcal

  • 塩分

    2.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

樋口 直哉

料理家

服部栄養専門学校卒業後、料理教室助手やフレンチレストラン勤務を経て料理研究家に。作家としても活躍し、2025年『さよなら アメリカ』(講談社)で群像新人文学賞を受賞し、デビュー。同作は芥川賞候補になる。最新刊『読むだけで料理がうまくなる本』(小社)好評発売中。

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材料

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2人分
  • 生鮭の切り身 
    2切れ(約200g)
  • カットわかめ(乾燥) 
    4g
  • 大根
    2cm(約100g)
  • 塩 
    ふたつまみ
  • 酒 
    大さじ3
  • ポン酢しょうゆ 
    大さじ1と1/2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  • 15
    1. 1

      わかめはたっぷりの水につけてもどし、水けをきって、大きければ食べやすく切る。大根は皮をむいてすりおろし、かるく水けを絞る。鮭は塩を等分にふる。

      調理 ステップ1
      Point
      わかめは蒸している間に柔らかくもどるので、水にさらす時間は5分程度でOK。あまり長く水にさらすと食感がわるくなるので注意して。
      調理 ステップ1
    2. 2

      フライパンに【1】のわかめを広げ入れ、鮭をのせる。酒をふり、ふたをして中火で熱し、煮立ったら弱火にして5分ほど蒸す。鮭とわかめを器に盛り、小さめの器に大根おろしとポン酢しょうゆを入れて添え、つけて食べる。

      調理 ステップ2
      調理 ステップ2

    初出 オレンジページ 2025年10/17売号

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          ・ツレヅレハナコさんがリピート 新じゃがいもは、こう食べる!

           

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          服部栄養専門学校卒業後、料理教室助手やフレンチレストラン勤務を経て料理研究家に。作家としても活躍し、2025年『さよなら アメリカ』(講談社)で群像新人文学賞を受賞し、デビュー。同作は芥川賞候補になる。最新刊『読むだけで料理がうまくなる本』(小社)好評発売中。

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