副菜水菜ののりあえ0(0件)更新日 2025/6/5#あえもの#副菜#水菜#和食#低カロリー#通年撮影 尾田学のりをたっぷりと使うのが味のポイント。 ごま油とにんにくを加え、風味豊かなあえものに。 0(0件)更新日 2025/6/5普通費用目安約60円カロリー31kcal塩分0.3g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人コウ静子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋水菜1/3わ焼きのり（全形）1枚あえごろも白いりごま小さじ1/2にんにくのすりおろし少々しょうゆ小さじ2/3ごま油小さじ2/3安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1水菜は根元を切り、長さ5～6cmに切る。ボールにあえごろもの材料を混ぜ合わせる。 2コンロに焼き網をのせて強火にかけ、のりの両面をさっとあぶる。粗熱が取れたら手でもんで粗くくずし、あえごろものボールに入れる。水菜を加えて全体をさっとあえ、器に盛る。 初出 オレンジページ 2008年3月号＼ オレペAIが選んだ ／「水菜ののりあえ」のおすすめ献立主菜かぼちゃのカレーチーズ蒸ししゃぶ567kcal副菜水菜ののりあえ31kcal汁物ちくわとにらのみそ汁51kcal主菜めかじきとじゃがいものスパイシー揚げ295kcal副菜水菜ののりあえ31kcal汁物炒めキャベツと豆腐のみそ汁10分123kcal主菜かつおのたたき 香味野菜添え230kcal副菜水菜ののりあえ31kcal副菜卵たっぷりポテトサラダ325kcal主菜鮭の照り焼き しそおろし添え25分270kcal副菜水菜ののりあえ31kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ3PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜1PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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567kcal
10分
