副菜

もやしと焼き豚の春巻き

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更新日 2026/2/28

もやしと焼き豚の春巻き
撮影 尾田学

たねは、電子レンジで加熱したもやしと市販の焼き豚をあえるだけだから、とっても簡単! パリッとひと口ほおばると、ごま油の香りが口いっぱいに広がります。

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更新日 2026/2/28

  • 普通

  • 調理時間

    25分

  • 費用目安

    約170円

  • カロリー

    434kcal

  • 塩分

    2.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

田口 成子

料理家

料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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    材料

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    2人分
    • もやし 小
      1袋
    • 焼き豚(薄切りのもの)
      4~5枚
    • 春巻きの皮
      6枚
    • パセリ
      適宜
    • 小麦粉
    • ごま油
    • しょうゆ
    • 塩
    • こしょう
    • 揚げ油

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

  • 25分
    1. 1

      もやしはできればひげ根を取る。耐熱皿の中央をあけてもやしを広げてのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600w使用)で2分30秒ほど加熱し、取り出してペーパータオルで水けを拭く。焼き豚は細切りにする。小さめの器に、小麦粉、水各大さじ1を混ぜ合わせて、のりを作る。

    2. 2

      たねを作る。ボールに1のもやしと焼き豚、ごま油大さじ1を入れてさっと混ぜ、さらに、しょうゆ小さじ1、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ合わせる。春巻きの皮1枚を角を手前にして置き、真ん中より少し手前にたねの1/6量を横長にのせ、左下を参照して巻く。残りも同様に作る。

    3. 3

      揚げ油を中温(170~180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度)に熱し、春巻きを入れる。ときどき返しながら2~3分揚げ、全体がこんがりと色づいたら油をきる。器に盛り、パセリを添える。

    初出 オレンジページ 2006年11/17売号

    もやしの豆知識

    一年を通して手軽に手に入るもやしは、低カロリーでありながら食物繊維やビタミンC、カリウムなどを含みます。新鮮なもやしは、根が白く、シャキシャキとした食感とみずみずしさがあります。茶色く変色しているものは避けましょう。保存する際は、水を張った容器に入れて冷蔵庫で保管すると鮮度を保ちやすくなります。
    【もやしについて詳しくはこちら】

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              主菜

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              • 503kcal
              副菜

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