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副菜

なすと青じそのオリーブオイルあえ

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更新日 2025/7/15

なすと青じそのオリーブオイルあえ
撮影 尾田学

火を使わずに、ボールで作れる手軽な一品。 青じその香りがさわやかな、洋風のあえものです。

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更新日 2025/7/15

  • 普通

  • 費用目安

    約130円

  • カロリー

    79kcal

  • 塩分

    1.5g

※費用や栄養素は全量で算出しています。

レシピを作った人

今泉 久美

料理家

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栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級

女子栄養大学卒。山梨県生まれ。食品会社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。女子栄養大学栄養クリニックのヘルシーダイエットコースの料理指導を行う。減塩や骨粗鬆症対策など、健康に配慮した料理への造詣が深く、健康的でもおいしく、続けやすいレシピに定評がある。

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材料

作りやすい分量
  • なす
    2
  • 青じその葉
    2
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • 小さじ1
  • 大さじ1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    ボールに水1/2カップ、塩小さじ1、酢大さじ1を混ぜる。なすはへたを切り、縦半分にして斜め薄切りにする。すぐにボールに入れ、30回ほどもみ、水けを絞る。

  2. 2

    ボールの水けを拭いてなすを戻し入れ、青じその葉を大まかにちぎって加える。オリーブオイルを回しかけ、さっとあえる。

初出 オレンジページ 2005年5/17号

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        今泉 久美

        料理家

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        栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級

        女子栄養大学卒。山梨県生まれ。食品会社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。女子栄養大学栄養クリニックのヘルシーダイエットコースの料理指導を行う。減塩や骨粗鬆症対策など、健康に配慮した料理への造詣が深く、健康的でもおいしく、続けやすいレシピに定評がある。

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          • 119kcal
          副菜

          クリーミーマッシュポテト

          • 252kcal

          オレンジページ 8/17号

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