副菜アボカドとオクラのわさびドレッシング0(0件)更新日 2025/6/4#あえもの#副菜#アボカド#オクラ#和食#夏撮影 対馬一次ねっとり濃厚なアボカドに、わさびのツンとした辛みがよく合います。削り節でうまみもプラスして。 0(0件)更新日 2025/6/4普通費用目安約260円カロリー205kcal塩分1.0g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人豊口裕子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋アボカド1個オクラ4本わさびドレッシング酢各1サラダ油各1しょうゆ小さじ2練りわさび小さじ1/2削り節1/2パック塩少々酢少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1オクラはへたを切って塩少々をふり、手でこすってうぶ毛を取る。熱湯でさっとゆでて水けをきり、長さ2cmに切る。アボカドは縦にぐるりと切り目を入れ、両手でねじって半分にし、包丁の刃元の角を種に刺して取り除く。スプーンで身をはずし、2cm角に切って酢少々をからめる。 2ボールにわさびドレッシングの材料を混ぜ合わせ、アボカド、オクラ、削り節を入れて全体をあえる。 初出 オレンジページ 2004年8月号＼ オレペAIが選んだ ／「アボカドとオクラのわさびドレッシング」のおすすめ献立主菜もやしと鶏肉の黒酢あんかけ146kcal副菜アボカドとオクラのわさびドレッシング205kcal汁物じゃがいもと玉ねぎのスープ93kcal主食ひき肉とにらのごま黒炒飯578kcal副菜アボカドとオクラのわさびドレッシング205kcal汁物油揚げとベーコンのみそ汁157kcal主菜さばの塩焼き ポン酢だれ250kcal副菜アボカドとオクラのわさびドレッシング205kcal汁物かぶとごぼうのボリューム豚汁520kcal主菜揚げ鶏ときゅうりの中華だれがけ469kcal副菜アボカドとオクラのわさびドレッシング205kcal副菜れんこんの明太子詰め147kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜1PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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