主菜かぼちゃとにらのチヂミ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#韓国料理#チヂミ#秋#にら#低カロリー#かぼちゃ撮影 尾田学もちもちの生地に、かぼちゃのほっくりとした食感がよく合います。生地に混ぜた削り節がポイント！0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約50円カロリー156kcal塩分2.0g※費用や栄養素は1/6量で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人金本J.ノリツグクックモード画面が暗くなりません材料6人分基本の生地小麦粉150g水1と1/4カップかぼちゃ1/8個にら1/2束削り節3袋つけだれしょうゆ大さじ6韓国産粉唐辛子大さじ1/2（なければ一味唐辛子大さじ1/4）白すりごま大さじ1ごま油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1かぼちゃはスプーンで種とわたを取り除き、皮をところどころむいて縦4つに切り、さらに横に薄切りにする。にらは根元の堅い部分を切り落とし、長さ2cmに切る。器につけだれの材料を混ぜ合わせる。2ボールに基本の生地の材料を入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。かぼちゃ、にら、削り節も加えて全体を混ぜ合わせる。3ホットプレートを200～220℃に熱してごま油大さじ1～2を全体に広げる。生地をおたまですくって入れ、直径20cm程度の円形に広げて3～4分焼く。へらで少し持ち上げてみて、下の面にこんがりと焼き色がついていたらひっくり返し、へらでギュッと押さえながら3分ほど焼く。もう一度裏返して食べやすい大きさに切り分け、つけだれにつけていただく。 （1人分156kcal、塩分2.0g）レシピ掲載日 2001.7.2＼ オレペAIが選んだ ／「かぼちゃとにらのチヂミ」のおすすめ献立主菜かぼちゃとにらのチヂミ156kcal副菜かぼちゃのメープル煮111kcal汁物福神漬けのかきたまスープ83kcal主菜かぼちゃとにらのチヂミ156kcal副菜かぼちゃのヨーグルトサラダ178kcal汁物プチトマトのかきたまスープ51kcal主菜かぼちゃとにらのチヂミ156kcal副菜春菊としらすのサラダ65kcal副菜にんじんの塩昆布あえ39kcal主菜かぼちゃとにらのチヂミ156kcal副菜れんこんのオイスターソース風味焼き104kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食2PR有賀 薫基本のにんじんしりしりおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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