主菜

明太ブロッコリー春巻き

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更新日 2025/6/6

明太ブロッコリー春巻き
撮影 対馬一次

歯ごたえのよいブロッコリーを、こくのある明太バターであえて、春巻きの具に。レモンの酸味がアクセント。

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更新日 2025/6/6

  • 普通

  • 費用目安

    約160円

  • カロリー

    359kcal

  • 塩分

    2.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

長谷川佳子

    クックモード

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    材料

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    4人分
    • ブロッコリー
      1株
    • 辛子明太子
      1と1/2はら
    • 春巻きの皮
      10枚
    • レモンの絞り汁
      大さじ2
    • 好みでレモンのくし形切り
      適宜
    • 小麦粉のり(下記参照)
      適宜
    • バター
    • こしょう
    • 揚げ油

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      バター20gは室温にもどしておく。ブロッコリーは茎を切って粗みじんに切る。茎の部分は皮をむき、5mm角に切る。明太子は薄皮に切り目を入れ、包丁の先で身をかき出す。ボールにバターを入れてクリーム状になるまでスプーンで練り、明太子、レモンの絞り汁、こしょう少々を加えてなめらかになるまで混ぜる。ブロッコリーを加え、全体にからめるようにして混ぜる。春巻きの皮は三角形になるように対角線で切る。

    2. 2

      春巻きの皮は、長辺を手前にして置く。手前に【1】の具を等分に置き、左右の皮を折ってから、手前からしっかりと巻き込んでいき、巻き終わりに小麦粉のりを塗って留める。

    3. 3

      低温(下記参照)の揚げ油に入れ、うっすらと色づいたら中温(下記参照)に上げ、からりと揚げる。器に盛り、好みでレモンのくし形切りを添える。

      ●小麦粉のりは、小麦粉大さじ3に対して水大さじ2を混ぜ合わせて作る。
      ●低温=160~165℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がゆっくりと揺れながら出る程度。
      ●中温=170~180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度。

      (1人分359kcal、塩分2.5g)

    レシピ掲載日 1999.11.17

    ブロッコリーの豆知識

    ブロッコリーは11〜3月が旬で、βカロテンやビタミンC、食物繊維など多くの栄養素を含みます。野菜の中ではたんぱく質も多めです。新鮮なものを選ぶ際は、つぼみが密集して濃い緑色をしているか、茎の切り口が変色していないかをチェックしましょう。栄養豊富な茎も、厚めに皮をむけばおいしく食べられます。
    【ブロッコリーについて詳しくはこちら

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