主菜白身魚のマリネソテー0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#洋食#魚料理#通年#レモン#塩分控えめ#低カロリー#カジキ撮影 尾田学魚は白身のものなら、何でもOK。白ワインとハーブの香りをきかせて焼きあげます。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約230円カロリー189kcal塩分0.8g※費用や栄養素は1/3量で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人柳瀬 久美子料理家菓子・料理研究家。国際中医薬膳師。洋菓子店やレストラン勤務を経て、渡仏。フランスのレストラン、カフェで経験を積み、フランス人家庭でフランス家庭菓子や料理を覚える。帰国後、書籍や雑誌、企業のメニュー開発など幅広い分野で活躍。作りやすさと身体にやさしいことを大切にしたレシピを提案している。現在、少人数制のフレンチベースの料理・菓子教室Osierを主宰。クックモード画面が暗くなりません材料2~3人分白身魚(めかじき)の切り身2切れレモン(国産のもの)1/2個マリネ液白ワイン120ccサラダ油大さじ2パセリのみじん切り少々ローリエ1枚あればタイム(乾燥)少々塩粗びき黒こしょうサラダ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1めかじきは両面に塩、粗びき黒こしょう各少々をふって10~15分おく。レモンは薄い輪切りにする。ボールにマリネ液の材料を混ぜ合わせる。2めかじきを重ならないように並べてレモンをのせ、マリネ液を全体に回しかける。バットごとラップをかけて冷蔵庫に入れ、2時間ほどおいて味をなじませる。3フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、めかじきを並べ入れて、両面にこんがりと焼き色がつくくらいに焼いて、皿に盛る。 (1/3量で189kcal、塩分0.8g)レシピ掲載日 1998.10.17\ オレペAIが選んだ /「白身魚のマリネソテー」のおすすめ献立主菜白身魚のマリネソテー189kcal副菜お麩チーズしょうゆせんべい34kcal汁物ミニトマトと卵の春雨スープ88kcal主菜白身魚のマリネソテー189kcal副菜そら豆のさっと煮86kcal汁物豚ときのこのトマト酸辣湯431kcal主菜白身魚のマリネソテー189kcal副菜アボカドのなめたけあえ180kcal副菜新じゃがとベーコンのホットサラダ483kcal主菜白身魚のマリネソテー189kcal副菜オクラとえびのクミン炒め144kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR渡辺 麻紀フォンダンショコラ1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー