• レシピ
  • 暮らし
  • 美容
  • ヘルスケア
    • 鏡リュウジの12星座占い
    • 水晶玉子のプレミアムうさぎ占い
  • オレペエディター
  • 漫画
  • レシピTOP
  • 料理のきほん
  • 献立カレンダー
オレペAI検索
0
0
Header Logo
  • 献立カレンダー
  • AIレシピ検索
Recipe
レシピ
LifeStyle
暮らし
Beauty
美容
Healthcare
ヘルスケア
Comics
漫画
Blog
オレペエディター
  • 鏡リュウジの12星座占い
  • 水晶玉子のプレミアムうさぎ占い
  • オレペデイリー
  • オレンジページの本
  • イベント
  • プレゼント
  • 買う
  • こどもオレンジページ

公式SNS

  • X
  • Instagram
  • LINE
  • Pinterest
  • Youtube
  • Facebook
  • TikTok

お問い合わせ

 

オレンジページnet
  • CONTENTS

    • レシピ
    • 暮らし
    • 美容
    • ヘルスケア
    • 占い
      • 鏡リュウジの12星座占い
      • 水晶玉子のプレミアムうさぎ占い
    • オレペエディター
    • 漫画
  • SERVICE

    • オレンジページの本
    • オレンジページメンバーズ
    • オレンジページ shop
    • コトラボ
    • ウェルビーイング100
    • こどもオレンジページnet
    • オレンジページの学校
  • ABOUT

    • コンプライアンス
    • オレンジページのブランドパーパス
    • 利用規約・推奨環境
    • プライバシーポリシー
    • ご意⾒・お問い合わせ
    • よくあるご質問
  • COMPANY

    • コーポレートサイト
    • 会社情報
    • 採⽤情報
    • プレスリリース
    • コンプライアンス相談窓⼝
    • 広告のご案内

公式SNS

  • X
  • Instagram
  • LINE
  • Pinterest
  • Youtube
  • Facebook
  • TikTok

Copyright© The Orangepage Inc. All Rights Reserved.

材料を見る

主菜

アスパラと豚肉のみそ炒め

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • #主菜
  • #和食
  • #炒めもの
  • #春
  • #豚薄切り肉
  • #お弁当
  • #低カロリー
  • #アスパラガス
撮影 大井一範

豚肉はゆでてから炒め合わせると、口当たりが柔らかくなります。

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 15分

  • 費用目安

    約310円

  • カロリー

    154kcal

  • 塩分

    1.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

  • 印刷
  • おすすめの献立

レシピを作った人

田口 成子

料理家

      料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      4人分
      • グリーンアスパラガス
        2束
      • 豚薄切り肉
        200g
      • 玉ねぎ
        1/2個
      • 合わせ調味料

        • みそ
          大さじ1と1/2
        • しょうゆ
          大さじ1と1/2
        • 砂糖
          小さじ2
        • 酒
          大さじ2
        • 片栗粉
          小さじ1/4
        • 水
          小さじ1/4
      • サラダ油

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 15分
      1. 1
        アスパラガスは根元を切り落とし、堅い部分は皮をむき、長さ4~5cmに切る。豚肉は幅3~4cmに切り、玉ねぎは薄切りにする。小さめの器に合わせ調味料の材料を合わせておく。鍋に湯を沸かして豚肉を入れ、菜箸で広げながら肉の色が変わるまでゆで、ざるに上げて水けをきる。
      2. 2
        フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、アスパラガスを入れて色鮮やかになるまで炒める。ひたひたになるように水を加え、煮立ったらざるに上げて水けをきる。
      3. 3
        同じフライパンの水けをさっと拭き、サラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、玉ねぎを入れてしんなりとするまで炒める。アスパラガス、豚肉を加え、合わせ調味料をもう一度混ぜてから加えて炒め合わせる。 (1人分154kcal、塩分1.9g)

      レシピ掲載日 1998.4.2

      \ オレペAIが選んだ /
      「アスパラと豚肉のみそ炒め」の
      おすすめ献立

      主菜

      アスパラと豚肉のみそ炒め

      • 15分
      • 154kcal
      副菜

      セロリとにんじんの和風ピクルス

      • 30kcal
      汁物

      温泉卵入りトマトの冷製スープ

      • 108kcal
      主菜

      アスパラと豚肉のみそ炒め

      • 15分
      • 154kcal
      副菜

      菜の花のマスタード風味サラダ

      • 235kcal
      汁物

      とろろ昆布のみそ玉(にら&油揚げ)

      • 45kcal
      主菜

      アスパラと豚肉のみそ炒め

      • 15分
      • 154kcal
      副菜

      こんにゃくの甘辛煮

      • 51kcal
      副菜

      ほたるいかのハーブみそあえ

        主菜

        アスパラと豚肉のみそ炒め

        • 15分
        • 154kcal
        副菜

        小松菜と油揚げの煮びたし

        • 99kcal

        新着レシピ

        にんじんのしらすオイル

        • 58kcal
        • 約170円

        小田 真規子(スタジオナッツ)

        ゆかりひじき

        • 54kcal
        • 約30円
        PR

        重信 初江

        なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め

          • #炒めもの
          • #主菜
          PR

          みない きぬこ

          あじと枝豆の夏ご飯

            • #炊き込みご飯
            • #主食
            PR

            みない きぬこ

            チキンと野菜のグリル

              • #肉料理
              • #主菜

              上田 淳子

              なすとチキンのフレッシュトマト煮

              • 406kcal
              • 約330円
              • #煮もの
              • #主菜

              市瀬 悦子

              なすとひき肉のチーズケチャップ炒め

              • 505kcal
              • 約410円
              • #炒めもの
              • #主菜

              菱田 アキラ

              菱田屋のよだれ鶏

              • 788kcal
              • 約650円
              • #肉料理
              • #主菜

              小林 まさみ

              ズッキーニのおかかサラダ

              • 16kcal
              • 約190円
              • #サラダ
              • #副菜

              藤井 恵

              そら豆の素揚げ

              • 116kcal
              • 約220円
              • #揚げもの
              • #副菜

              おすすめレシピ

              PR

              栗原 心平

              なすの香味漬け

                • #野菜料理
                • #副菜
                PR

                重信 初江

                レモンバームとミントのハーブティー

                  • #その他
                  • #洋食
                  PR

                  重信 初江

                  牛肉とレタスのペッパーライス

                  • 625kcal
                  • #チャーハン
                  • #主食
                  PR

                  髙山 かづえ

                  アボカドオニオン生ハムトースト

                  • 400kcal
                  • #トースト
                  • #主食
                  PR

                  新谷 友里江

                  スティックチキンカツ

                  • 359kcal
                  • #揚げもの
                  • #主菜
                  PR

                  武蔵 裕子

                  黄金風味のチーズタッカルビ風

                    • #タッカルビ
                    • #主菜
                    PR

                    重信 初江

                    イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ

                    • 490kcal
                    • #ジェノベーゼ
                    • #主食
                    PR

                    重信 初江

                    さばとじゃがいものリエット風

                    • 127kcal
                    • #おつまみ
                    • #副菜
                    PR

                    みない きぬこ

                    チキンと野菜のグリル

                      • #肉料理
                      • #主菜
                      PR

                      武蔵 裕子

                      鶏胸肉のカリカリスティックフライ

                      • 395kcal
                      • #フライドチキン
                      • #主菜

                      おすすめメニュー

                      • 和食

                        • 肉じゃが
                        • 生姜焼き
                        • 唐揚げ
                        • 豚汁
                        • すき焼き
                      • 洋食

                        • ハンバーグ
                        • ナポリタン
                        • ポトフ
                        • ローストビーフ
                        • カルボナーラ
                      • 中華料理

                        • 餃子
                        • 回鍋肉
                        • チンジャオロースー
                        • シュウマイ
                        • 油淋鶏
                      • 韓国料理

                        • プルコギ
                        • キムチ鍋
                        • チーズタッカルビ
                        • チョレギサラダ
                        • チゲ鍋

                      おすすめ食材

                      • 肉

                        • 鶏もも肉
                        • ひき肉
                        • 鶏ささみ
                        • ホルモン
                        • 鶏むね肉
                      • 魚介

                        • マグロ
                        • イカ
                        • ムール貝
                        • カツオ
                        • たら
                      • 野菜

                        • なす
                        • キャベツ
                        • 小松菜
                        • さつまいも
                        • きゅうり
                      • その他の食材

                        • 厚揚げ
                        • 豆腐
                        • おから
                        • 納豆
                        • 豆乳
                      レシピ検索

                      今日の献立
                      Today’s menu

                      献立カレンダー

                      ホームレシピ主菜アスパラと豚肉のみそ炒め

                      レシピを作った人

                      田口 成子

                      料理家

                          料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

                          質問

                            このレシピについて質問する

                            ニックネーム
                            質問内容

                            Special topics

                            • PR

                              第13回ジュニア料理選手権 トライアル部門レシピ

                            • PR

                              第13回ジュニア料理選手権 開催!

                            • PR

                              アラジンの万能オーブンレンジで暮らしをおいしく、楽しくする!

                            • PR

                              vol.110 五香粉(ウーシャンフェン)を使って「なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め」

                            Special topics

                            • PR

                              第13回ジュニア料理選手権 トライアル部門レシピ

                            • PR

                              第13回ジュニア料理選手権 開催!

                            • PR

                              アラジンの万能オーブンレンジで暮らしをおいしく、楽しくする!

                            • PR

                              vol.110 五香粉(ウーシャンフェン)を使って「なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め」

                            オレンジページの新刊

                            • オレンジページ 7/2号

                            • オレンジページ 7/2号増刊

                            • オレンジページ 7/3号増刊

                            • オレンジページsimple7-8月

                            書籍案内へ

                            オレンジページの新刊

                            • オレンジページ 7/2号

                            • オレンジページ 7/2号増刊

                            • オレンジページ 7/3号増刊

                            • オレンジページsimple7-8月

                            書籍案内へ

                            オレンジページ 7/3号増刊

                            NEW

                            2025年06月17日発売
                            (一部地域を除く)

                            ★40周年記念号!永久保存版レシピが集結★ 【特別付録】 セブンネットショッピング・セブン-イレブン特別付録 紀ノ国屋のたっぷり保冷ポーチ 【とじ込み付録】 献立に困らない。ほぼ20分で完成! Today's Cooking ●料理家40名の本当にずーっと作ってるうちの定番 ●40年の進化、全部見せます! から揚げ、餃子、ハンバーグ

                            詳細・購入はこちら
                            バックナンバー

                            オレンジページ 7/3号増刊

                            NEW

                            2025年06月17日発売
                            (一部地域を除く)

                            ★40周年記念号!永久保存版レシピが集結★ 【特別付録】 セブンネットショッピング・セブン-イレブン特別付録 紀ノ国屋のたっぷり保冷ポーチ 【とじ込み付録】 献立に困らない。ほぼ20分で完成! Today's Cooking ●料理家40名の本当にずーっと作ってるうちの定番 ●40年の進化、全部見せます! から揚げ、餃子、ハンバーグ

                            詳細・購入はこちら
                            バックナンバー
                            レビュー
                            Review
                            0(0件)

                              レビューを投稿する

                              評価
                              ニックネーム
                              レビュー本文

                              今日の献立

                              主菜

                              鶏肉のみそつくね

                              • 297kcal
                              副菜

                              にんじんのナムル

                              • 44kcal
                              汁物

                              油揚げと豆腐のみそ汁

                              • 81kcal
                              献立カレンダー