副菜ほうれん草とハムの辛子じょうゆあえ0(0件)更新日 2025/6/8#あえもの#副菜#ほうれん草#ハム#和食#簡単#低カロリー#冬撮影 山田広幸ピリッとした辛子じょうゆに、ハムでうまみをプラス。ほうれん草の甘みも引き立ちます。0(0件)更新日 2025/6/8かんたん費用目安約90円カロリー40kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人松田万里子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋ほうれん草1わロースハムの薄切り2枚Aだし汁大さじ1/2砂糖大さじ1/2しょうゆ大さじ1練り辛子小さじ1/3塩少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ほうれん草は塩少々を加えたたっぷりの熱湯でさっとゆで、水にとる。粗熱が取れたら水けを絞り、軸を切って長さ３cmに切る。ハムは半分に切り、さらに幅１cmに切る。Aの材料をボールに入れて混ぜ合わせ、ほうれん草とハムをほぐし入れてあえる。 （1人分40kcal、塩分1.0g） レシピ掲載日 1996.10.2＼ オレペAIが選んだ ／「ほうれん草とハムの辛子じょうゆあえ」のおすすめ献立主菜まいたけと鶏むねのオイスター炒め331kcal副菜ほうれん草とハムの辛子じょうゆあえ40kcal汁物ごぼうのごまみそ汁148kcal主菜豆腐と鶏ひきのトースター田楽269kcal副菜ほうれん草とハムの辛子じょうゆあえ40kcal汁物油揚げと水菜の和風スープ81kcal主食焼き帆立てと長いもの土鍋ご飯副菜ほうれん草とハムの辛子じょうゆあえ40kcal副菜大根の皮のきんぴら105kcal主菜ツナとレタスのしょうがポン酢蒸し豆腐266kcal副菜ほうれん草とハムの辛子じょうゆあえ40kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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