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半生にゆでた玉ねぎに、玉ねぎドレッシングをかけた「野菜で野菜を食べるサラダ」！ 豚肉でくるっと巻いてどうぞ。
主材料：豚薄切り肉 たまねぎ わかめ
ラグーソースは火加減の調整を忠実に行うのが成功の秘訣。肉のうまみやトマトとの相乗効果でしいたけがさらにおいしくなります。
主材料：あい挽き肉 たまねぎ にんじん しいたけ
カレーのスパイシーな香りと、カリッと焼けたチーズが食欲をそそるグラタン。豆腐のとろっとした口当たりを楽しんで。
主材料：豆腐 たまねぎ 鶏挽き肉
にんにくをきかせ、ターメリックをたっぷり使って鮮やかな黄色に仕上げた、ひと味違うめかじきのソテー。焦がさないよう、弱めの中火でじっくり、ふっくらと焼き上げます。
主材料：カジキ
イタリアンパセリで作るおだやかな香りのジェノベーゼ風パスタ。ザクザク刻んで、ゆでたパスタにあえるだけ。
主材料：ハーブ にんにく くるみ
主材料：ハム スナップえんどう じゃがいも たまねぎ
苦味が身上のゴーヤーと、シャキシャキとした歯ざわりの玉ねぎを、酸味のきいたなます風でさっぱりといただきます。
主材料：ゴーヤー たまねぎ
肉も野菜もたっぷり！ 一品でも大満足なスタミナたっぷりおかずです♪
主材料：豚こま切れ肉 にら もやし たまねぎ
鮭はしっかりと両面を焼きつけてから炒めると、身がくずれにくくなります。豆板醤の辛みをピリッときかせて、ご飯のすすむおかずに仕上げて。
主材料：鮭 さやえんどう たまねぎ
ぽくぽくの豆と柔らかな豚肉を、野菜の甘みが豊かなトマト煮にしました。
主材料：豚肉 ひよこ豆 べーコン たまねぎ
バターで炊き上げた米と、栗を詰めて。途中で油を回しかけながら、オーブンでこんがりと焼き上げます。
主材料：鶏肉 栗 たまねぎ
いかは、最後にさっと煮るだけにして、柔らかく仕上げます。トマトの酸味がさわやかです。
主材料：イカ トマト缶 たまねぎ セロリ
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