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電子レンジ食品の山菜おこわを使って手軽に作るユニークな一品。こくのある肉だんごをほかほかに蒸して。
主材料：鶏挽き肉 ほうれん草 冷凍食品
かぼちゃは堅いので、電子レンジで加熱してから切るのがおすすめ。
主材料：かぼちゃ 油揚げ
さつまいも版ポテトサラダ。さつまいもは電子レンジで加熱するので手間いらずです。
主材料：さつまいも きゅうり ハム
ビリヤニは、インドやパキスタンで食べられている炊き込みご飯。本来は米（バスマティライス）とカレーを何層にも重ね、時間をかけて炊き上げるもてなし料理ですが、手軽に炊飯器で炊けるようアレンジしました。
主材料：鶏もも肉 たまねぎ 米
パックに入った形状のままくるくる巻いて♪ 柔らかな食感で、こどもも食べやすい！
主材料：豚薄切り肉
材料を切って調味料を合わせたら、電子レンジに入れるだけの簡単ホットサラダです。
主材料：キャベツ べーコン
あさりは電子レンジと相性のよい食材のひとつ。フレッシュなプチトマトとチーズの風味で、上質なイタリアンに。
主材料：あさり トマト チーズ
じゃがいもは、電子レンジでチン！手早くできるうえ、ほくほくに仕上がります。
主材料：じゃがいも 万能ねぎ
なすとみょうがで彩りのよい一品に。電子レンジでできるカンタン浅漬けです。
主材料：なす みょうが
電子レンジでほっくりと蒸したかぼちゃをスプーンでくずして、あんがしっかりとからむようにします。
主材料：かぼちゃ あい挽き肉
里いもは電子レンジ加熱なので、手間いらず。ミルクで柔らかくのばして、ゆずや、わさびじょうゆで。
主材料：里芋 牛乳
電子レンジで加熱したかぼちゃをつぶして軽い塩味のえびあんをかけたおかず。三つ葉で香りよく。
主材料：えび かぼちゃ
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