副菜
カルビと野菜のナムル風
更新日 2025/6/9
撮影 川浦堅至
レシピを作った人
武蔵 裕子
料理家
両親と双子の息子の３世代の食卓を長年切り盛りしてきた経験から、合理的で健康的、時短、簡単でありながらおいしい料理を提案。15年以上にわたり、魚焼きグリルの調理の幅広さに注目し研究を重ねてきた。
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材料
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2人分
- 牛カルビ焼き肉用肉150g
- きゅうり1本
- もやし1/2袋
- はちみつ小さじ1
- にんにくのすりおろし少々
A
- ねぎのみじん切り大さじ1
- にんにくのみじん切り 小1かけ分
- 白すりごま大さじ1
- ごま油大さじ1
- 塩小さじ1
- しょうゆ小さじ1/2
- しょうゆ大さじ1
- 酒大さじ1/2
- ごま油少々
- サラダ油大さじ1/2
作り方
調理
- 1
きゅうりは斜め薄切りにしてから、縦に細切りにする。もやしはできればひげ根を取る。牛肉は2つ～3つに切り、はちみつ、にんにくと、しょうゆ大さじ1、酒大さじ1/2、ごま油少々をふってかるくもむ。大きめのボールにAを混ぜ合わせる。
- 2
フライパンに湯を沸かし、もやしを1分ほどゆでてざるに上げ、水けをよくきる。きゅうりとともに【1】のボールに入れてあえる。フライパンをさっと拭き、サラダ油大さじ1/2を中火で熱して、牛肉を炒める。肉の色が変わったら、ボールに加えて混ぜる。
初出 Cooking 2009年6/2売号
中華麺にのせても
しっかり味のナムルだから、ご飯や麺にのせてもおいしくいただけます。特におすすめなのは、冷やし中華風。中華蒸し麺2玉を熱湯でゆでて冷水にとり、よくもみ洗いをしてから、しっかりと水けをきります。器に盛ってナムルをのせ、トマトを添えてめしあがれ。
しっかり味のナムルだから、ご飯や麺にのせてもおいしくいただけます。特におすすめなのは、冷やし中華風。中華蒸し麺2玉を熱湯でゆでて冷水にとり、よくもみ洗いをしてから、しっかりと水けをきります。器に盛ってナムルをのせ、トマトを添えてめしあがれ。
レビュー
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266kcal
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