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副菜

かつおのごまだれあえ

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更新日 2025/6/9

かつおのごまだれあえ
撮影 川浦堅至

脂がのった旬のかつおに、にんにく風味のごまだれが相性抜群! 香りのいい野菜をたっぷり合わせて。

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更新日 2025/6/9

  • 費用目安

    約590円

  • カロリー

    303kcal

  • 塩分

    2.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

田口 成子

料理家

      料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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      材料

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      2人分
      • かつお(刺し身用)
        300g
      • ねぎ
        1/2
      • 貝割れ菜
        1パック
      • A

        • 白練りごま
          大さじ2
        • しょうゆ
          大さじ1と1/2
        • 砂糖
          小さじ1
        • 小さじ1
        • 豆板醤
          小さじ1/2
        • にんにくのすりおろし
          小さじ1/2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        ねぎは長さ5cmに切ってせん切りにする。貝割れ菜は根元を切り、半分に切る。ともに冷水につけてさっと混ぜ、5分ほどおいて水けをきる。かつおは2cm角に切る。

      2. 2

        ボールにAの白練りごまを入れ、残りの材料を順に少しずつ加えながら、なめらかに溶きのばす。かつおを加えてあえ、器に盛ってねぎと貝割れ菜を添える。

      初出 Cooking 2009年3/2号

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            ホームレシピあえものかつおのごまだれあえ

            レシピを作った人

            田口 成子

            料理家

                料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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                  オレンジページ 7/17号

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