いんげんと鶏肉のカレー風味蒸し焼き
いんげんは歯ざわりをよくするため、斜め切りにします。じゃがいもを合わせ、食べごたえのある一品に。
料理： 村田裕子
撮影： 南雲保夫
- 調理時間 分
- 熱量 374kcal（1人分）
- 塩分 1.9g（1人分）
材料 （2人分）
- さやいんげん 16本（約80g）
- 鶏もも肉 1枚（約250g）
- じゃがいも 1個
- 合わせ調味料
- カレー粉 大さじ1/2
- 市販のめんつゆ（2倍希釈） 大さじ2
- みりん 大さじ1
- 塩 こしょう サラダ油
作り方
じゃがいもは皮をむいて縦半分に切り、横に幅5mmに切る。水に2～3分さらし、ざるに上げて水けをきる。いんげんはへたを切り、長さ5cmの斜め切りにする。鶏肉は身のそばにある黄色い脂肪を取り除き、縦3等分に切ってから幅1cmのそぎ切りにして、塩、こしょう各少々をふる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして並べ入れる。2～3分焼き、焼き色がついたら裏返す。
じゃがいもを加え、ふたをして弱めの中火にする。じゃがいもに竹串を刺してみて、すーっと通るくらいになるまで4～5分蒸し焼きにする。小さめの器に、合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。
ふたを取り、いんげんを加えて全体を大きく混ぜる。油が回ったら、合わせ調味料を回し入れ、汁けをとばしながら2～3分からめて器に盛る。
レシピ掲載日：2011.6.2
