めかじきのホワイトソース焼き
魚にホワイトソースをかけて焼く、ちょっと豪華な一品。忙しい朝でも手間いらずの、おべんとうおかずです。
料理： 李映林
撮影： 中村あかね
- 熱量 216kcal（1人分）
- 塩分 1.2g（1人分）
材料 （1人分）
- めかじきの切り身 1切れ（80～100g）
- れんこん（厚さ7～8mmの輪切り） 3～4枚
- きのこホワイトソース（下記参照） 大さじ2（50g）
- 粉チーズ 小さじ1
- あればパセリのみじん切り 適宜
- 塩 こしょう パン粉
作り方
めかじきはペーパータオルで水けを拭き、塩、こしょう各少々をふる。耐熱容器に入れて、あいた部分にれんこんを置き、オーブントースターで4～5分焼く。
【1】を取り出してめかじきにホワイトソースをかけ、粉チーズ、パン粉小さじ1、あればパセリのみじん切りをふる。再びオーブントースターに入れ、薄く焼き色がつくまで3～4分焼く。
（216kcal、塩分1.2g）
（216kcal、塩分1.2g）
レシピ掲載日：2010.12.21
