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卵とツナの中華あんかけ

ふんわりと炒めた卵にあつあつのあんがからんだ、なめらかな口当たりが魅力。あんは電子レンジで作るから驚くほど簡単です。

料理:

撮影: 尾田学

卵とツナの中華あんかけ

材料 (2人分)

  • 卵 4個
  • ツナ缶詰(90g入り) 1缶
  • ねぎ 1/3本
  • 貝割れ菜 適宜
  • 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1
  • 塩 片栗粉 サラダ油 酒 しょうゆ 砂糖

調理時間  熱量 335kcal(1人分) 塩分 2.2g(1人分)

作り方

  • ねぎは粗みじんに切る。貝割れ菜は根元を切って、長さ3cmに切る。ツナは缶汁をかるくきる。ボールに卵を割りほぐし、ねぎとツナ、塩少々を加えて混ぜ合わせる。小さめの器に、片栗粉、水各小さじ2を混ぜ合わせて、水溶き片栗粉を作る。

  • フライパンにサラダ油大さじ1を強めの中火で熱し、【1】の卵液を一気に流し入れて全体に広げる。すぐに菜箸で大きく混ぜながら炒め、ふんわりとしたら火を止めて、器に盛る。

  • 耐熱のボールに、水1カップ、鶏ガラスープの素と、酒大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、砂糖小さじ2を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W使用)で3分ほど加熱する。取り出したらすぐに、水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから、スプーンなどで手早く混ぜながら回し入れる。とろみがついたら【2】の卵にかけ、貝割れ菜を散らす。

 
とろ~りポカポカ『あんかけ』おかずのススメ
 

レシピ掲載日: 2006.10.2

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