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主菜

たこと玉ねぎのピリ辛炒め 

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更新日 2025/6/20

撮影 宗田育子

ピリッと辛みがきいた、ご飯がすすむ炒めもの。サニーレタスに包んで食べてもおいしい!

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 費用目安

    約480円

  • カロリー

    191kcal

  • 塩分

    1.7g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

コウ ケンテツ

料理家

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食材のよさを生かした手軽な家庭料理の数々が人気の料理家。YouTube公式チャンネル「Koh Kentetsu Kitchen」で秘伝のレシピを公開中。高1、中1、小2の1男2女の父。

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材料

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2人分
  • ゆでたこの足
    150g
  • 玉ねぎ
    1/2
  • ズッキーニ
    1/2
  • ピリ辛だれ

    • にんにく
      1/2かけ分
    • しょうがのすりおろし
      1/2かけ分
    • コチュジャン
      小さじ2
    • しょうゆ
      小さじ2
    • 砂糖
      小さじ2
    • 大さじ1
  • あれば韓国産粉唐辛子(または一味唐辛子)
    適宜
  • ごま油
    大さじ1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    たこは大きめの乱切りにする。玉ねぎは幅1cmのくし形切りにする。ズッキーニは一口大の乱切りにする。小さめの器にピリ辛だれの材料を混ぜ合わせる。

  2. 2

    フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、玉ねぎ、ズッキーニを炒める。

  3. 3

    玉ねぎがしんなりしたら、たこを加えてさっと炒め、ピリ辛だれを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、あれば粉唐辛子適宜をふる。
    ・ピリ辛だれは、炒めものや刺し身のつけだれにも使えます。
    (1人分191kcal、塩分1.7g)

    ※Point
    たこは火を通しすぎると堅くなってしまうので、やや大きめの一口大に切り、できるだけ手早く炒めましょう。

レシピ掲載日 2008.9.3

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