close

close

レシピ検索

食材からレシピを探す

食材一覧を見る
大さじ1って何ml？ 料理のまえに

ツナとほうれん草のクリーム煮

牛乳とコーンの甘みがやさしい味わいです。ほうれん草入りで、栄養バランスも◎。

料理：

撮影： 尾田学

ツナとほうれん草のクリーム煮

材料 （4人分）

  • ツナ缶詰（165g入り）　1缶
  • ほうれん草　1わ
  • ホールコーン缶詰（130g入り）　1缶
  • 牛乳　2と1/2カップ
  • 片栗粉
  • バター
  • 砂糖
  • 塩
  • こしょう

熱量 294kcal（1人分） 塩分 2g（1人分）

作り方

  • ツナとコーンはそれぞれ缶汁をきる。ほうれん草は根元を切り落とし、長さ5cmに切る。片栗粉大さじ1と2/3を水大さじ2で溶き、水溶き片栗粉を作る。

  • フライパンを中火で熱してバター大さじ3を溶かし、ほうれん草を入れて炒める。しんなりとしたら牛乳を注いでツナとコーンを加え、砂糖大さじ1、塩、こしょう各少々で味をととのえる。3～5分煮て、水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、手早く混ぜてとろみをつける。
    （1人分294kcal、塩分2.0g）

レシピ掲載日： 2002.3.2

SHARE

関連キーワード

レシピを探す

ツナ缶を使った
その他のレシピ

注目のレシピ<PR>

人気レシピランキング

2021年04月20日現在
もっと見る

BOOK オレンジページの本

詳細・購入はこちら

記事検索

SPECIAL TOPICS

オレンジページ 2021 5/2号

最新号

2021年4月16日発売

詳細・購入はこちら

バックナンバー

amazonで買う

7-netで買う

Rakutenブックスで買う

Fujisan.co.jp 雑誌のオンライン書店で定期購読をする


RANKING 今、読まれている記事


RECIPE RANKING 人気のレシピ

もっと見る

PRESENT プレゼント

応募期間　
4/20（火）～5/5（水）

オレンジページメンバーズ限定プレゼント

  • 食
  • 健康
  • カルチャー
  • 暮らし
もっと見る

腸活部net
パナソニック特設ページ

食材からレシピを探す

食材一覧を見る