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主菜

スパイシーフライドチキン

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更新日 2024/4/3

撮影 木村拓

黒こしょうとチリパウダーの風味をきかせた食欲をそそる味。スティック状に食べやすく切って。

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更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 費用目安

    約180円

  • カロリー

    300kcal

  • 塩分

    1.2g

※費用や栄養素は1/6量で算出しています。

レシピを作った人

小田 真規子(スタジオナッツ)

料理家

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栄養士

料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は100冊を超える。

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材料

4~6人分
  • 鶏もも肉(大)
    2
  • かぼちゃ
    1/5
  • ころも

    • 1
    • 小麦粉
      大さじ3
    • 片栗粉
      大さじ3
    • トマトケチャップ
      大さじ2
    • 粗びき黒こしょう
      小さじ1
    • チリパウダー
      小さじ1
    • (なければ一味唐辛子小さじ1/2で代用しても)
  • 揚げ油

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1
    鶏肉は余分な皮と脂肪を取り、白い筋に直角に切り目を数本入れる。幅1.5cmの棒状に切り、塩小さじ1をふってすり込む。ボールにころもの材料を入れて混ぜ、鶏肉を加えてよくもむ。かぼちゃは厚さ7~8mmのくし形に切る。
  2. 2
    揚げ油を低温※に熱する。かぼちゃを入れ、柔らかくなるまで3~4分揚げて油をきる。次に、揚げ油の温度を中温※に上げ、鶏肉を1切れずつほぐし入れる。きつね色になるまで4分ほど揚げ、油をきる。 (1人分300kcal、塩分1.2g) ※低温=160℃。ころもを数滴落とすと、鍋底まで沈んで、ゆらゆらと浮いてくる程度。 ※中温=170℃。ころもを数滴落とすと、鍋底近くまで沈んで、すぐに浮いてくる程度。

レシピ掲載日 2001.10.2

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        料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は100冊を超える。

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