主菜スパイシーフライドチキン0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#洋食#フライドチキン#通年#塩分控えめ#鶏もも肉撮影 木村拓黒こしょうとチリパウダーの風味をきかせた食欲をそそる味。スティック状に食べやすく切って。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約180円カロリー300kcal塩分1.2g※費用や栄養素は1/6量で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人小田 真規子(スタジオナッツ)料理家栄養士料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10クックモード画面が暗くなりません材料4~6人分鶏もも肉(大)2枚かぼちゃ1/5個ころも卵1個小麦粉大さじ3片栗粉大さじ3トマトケチャップ大さじ2粗びき黒こしょう小さじ1チリパウダー小さじ1(なければ一味唐辛子小さじ1/2で代用しても)塩揚げ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1鶏肉は余分な皮と脂肪を取り、白い筋に直角に切り目を数本入れる。幅1.5cmの棒状に切り、塩小さじ1をふってすり込む。ボールにころもの材料を入れて混ぜ、鶏肉を加えてよくもむ。かぼちゃは厚さ7~8mmのくし形に切る。2揚げ油を低温※に熱する。かぼちゃを入れ、柔らかくなるまで3~4分揚げて油をきる。次に、揚げ油の温度を中温※に上げ、鶏肉を1切れずつほぐし入れる。きつね色になるまで4分ほど揚げ、油をきる。 (1人分300kcal、塩分1.2g) ※低温=160℃。ころもを数滴落とすと、鍋底まで沈んで、ゆらゆらと浮いてくる程度。 ※中温=170℃。ころもを数滴落とすと、鍋底近くまで沈んで、すぐに浮いてくる程度。レシピ掲載日 2001.10.2\ オレペAIが選んだ /「スパイシーフライドチキン」のおすすめ献立主菜スパイシーフライドチキン300kcal副菜さや豆とゆで卵のサラダ384kcal副菜ピーマンのきんぴら57kcal主菜スパイシーフライドチキン300kcal副菜さばとズッキーニの塩昆布あえ153kcal汁物みょうがの卵とじ汁45kcal主菜スパイシーフライドチキン300kcal副菜たたききゅうりの塩昆布あえ16kcal副菜クリーミーバジルディップ68kcal主菜スパイシーフライドチキン300kcal副菜ほうれん草のゆずこしょうあえ20kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食2PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal2PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー