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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

大根とツナのカレー風味炒め

カレー風味のスパイシー炒めもの。レモンを絞ってさっぱりと仕上げます。

料理：

撮影： 尾田学

材料 （4人分）

  • 大根　500g（約2/5本）
  • ツナ（缶詰・185g入り）　１缶
  • カレー粉　大さじ1と1/2～2
  • にんにくのみじん切り　小さじ1
  • レモンのくし形切り　1/2個分
  • あれば香菜（または三つ葉、せり、セロリの葉、ねぎなど）　適宜
  • トマトケチャップ
  • しょうゆ
  • 塩
  • こしょう
  • バター

熱量 220kcal（1人分） 塩分 2.4g（1人分）

作り方

  • 大根は皮をむいて厚さ3～4mmの半月切り（縦半分に切り、切り口を下にして厚さ3～4mmに切る）にする。レモンは1切れ残して果汁を絞り、残りは半分に切る。

  • 鍋にツナ缶の油を中火で熱し、にんにくを入れてかるく炒め、香りが立ったら大根を加えて炒める。大根がしんなりとしたら、カレー粉をふり入れてよく混ぜ、ツナ、トマトケチャップとしょうゆ各大さじ1と1/2、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えて炒める。バター大さじ2を加えて全体を混ぜ合わせ、あれば香菜などをさっと混ぜて火を止め、レモンの絞り汁を回しかける。器に盛ってレモンを添え、レモンを絞っていただく。
    （１人分220kcal、塩分2.4g）

レシピ掲載日： 1999.12.17

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