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調理時間
熱量 155kcal（1人分）
塩分 1.3g（1人分）
わかめは水洗いして、水に10分ほどつけてもどす。ざるに入れて熱湯をかけ、水にとってさまし、水けを絞って幅2cmに切る。まぐろは2cm角に切る。きゅうりは縦にところどころ皮をむき、すりこ木などで全体をたたいてひびを入れ、一口大に手でちぎる。
ボールにドレッシングの材料を入れて混ぜ、まぐろ、わかめ、きゅうりを加えてさらに混ぜ、器に盛る。
（時間15分、塩分1人分1.3g、熱量1人分155kcal）
レシピ掲載日： 2000.3.17
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