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主菜

シーフードのブイヤベース風

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更新日 2025/6/20

シーフードのブイヤベース風
撮影 青山紀子

カレー粉でスパイシーな香りをプラス。魚介類のやさしい甘みが、グンと引き立ちます。

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 費用目安

    約690円

  • カロリー

    309kcal

  • 塩分

    3.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

夏梅 美智子

料理家

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東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。

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材料

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4人分
  • いか(小・やりいかなど)
    2はい
  • 白身魚の切り身(きんめ鯛など)
    4切れ
  • えび(大)
    250g
  • ねぎ
    1
  • セロリ
    1
  • にんにく
    1かけ
  • ホールトマト缶詰(約400g入り)
    2
  • 白ワイン
    2/3カップ
  • カレー粉
    小さじ1
  • オリーブオイル(またはサラダ油)
    大さじ3
  • 小さじ1
  • こしょう
    少々

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    いかは足と胴のつながっている部分をはずし、わたごと足を引き抜く。胴は軟骨を取り除き、幅1.5cmの輪切りにする。足はわたを落として目とくちばしを取り除き、吸盤を包丁でこそげて食べやすく切る。

  2. 2

    白身魚は一口大に切る。えびは尾に近い1節を残して殼をむき、背に浅い切り込みを入れて背わたを取り除く。

  3. 3

    ねぎは長さ3cmに切って縦4等分に切る。セロリの茎は筋を取って斜め薄切りにし、葉は少量を摘んで飾り用にとっておく。にんにくはみじん切りにする。

  4. 4

    鍋にいか、白身魚、えびを入れて白ワインを注ぎ、ふたをして強火にかける。煮立ったら中火で2~3分蒸し煮にし、火を止める。

  5. 5

    深めのフライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ねぎ、セロリ、にんにくを入れて炒める。全体に油が回ったら、ホールトマトを缶汁ごと加え、木べらでつぶしながら全体を混ぜ、弱めの中火で2~3分煮る。

  6. 6

    5のトマトソースを4の鍋に加えて全体を混ぜ、カレー粉と、塩小さじ1、こしょう少々を加えて中火でひと煮する。器に盛り、セロリの葉を添える。
    (1人分309kcal、塩分3.3g)

レシピ掲載日 1998.5.2

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