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熱量 493kcal（1人分）
塩分 4.1g（1人分）
米はといでざるに上げ、約30分おく。ねぎは縦に3～4本切り目を入れ、端から小口切りにしてみじんにする。
鯛に金串などを刺して、両面それぞれに20～30の穴をあける。こうすることでふった塩が中まで浸透し、身が締まってうまみが増す。
鯛の両面に塩大さじ1 をふり、20～30分おく。
グリルなどで、両面に薄く焦げ目がつく程度に鯛を焼く。完全に火が通らなくてもよい。焦げやすい尾びれには、あらかじめアルミホイルを巻いておく。
炊飯器に米、だし汁と薄口しょうゆ、酒各大さじ4を入れて炊く。
炊飯器から蒸気が上がってきたら、ふたを開けて焼いた鯛を米の上にのせる。( 注／炊飯の途中でふたを開けるとスイッチが切れる炊飯器の場合は、5.の段階で米の上に鯛をのせて炊きはじめる)
炊き上がったら鯛だけを取り出し、骨などを取り除きながら身をほぐす。ほぐした身を炊飯器に戻し、ねぎ、白いりごまとともにご飯と混ぜ、約5分蒸らして器に盛る。
---本格的なだし汁のとり方---
1.昆布10cm四方は、堅く絞ったぬれぶきんで表面を拭く。鍋に水5カップと昆布を入れて中火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出す。そのまま火にかけつづけて沸騰したら、水1/2カップを加えて温度を下げ、かつお節15g(ふたつかみ分くらい) を入れる。再び沸騰したらさらに水1/2カップを加えて火を止める。
2.かつお節が鍋底に沈んだら、ペーパータオルを敷いた万能こし器でこす。保存する場合は、さめてからびんなどに移して密閉し、冷蔵庫に入れる。約1週間保存できる。
（1人分493kcal 、塩分4.1g）
レシピ掲載日： 1998.3.17
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