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副菜

帆立て貝柱の梅肉あえ

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更新日 2025/7/15

帆立て貝柱の梅肉あえ
撮影 山田広幸

帆立ての甘みを梅干しの酸味が引き立てます。しょうがと青じそを加えて風味よく仕上げます。

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更新日 2025/7/15

  • かんたん

  • 費用目安

    約400円

  • カロリー

    69kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

瀬尾 幸子

料理家

      料理研究家。おいしくて簡単、だれでも失敗なく作れるレシピに定評がある。『みそ汁はおかずです』(学研プラス)、『ラクうまごはんのコツ』(新星出版社)で料理レシピ本大賞大賞を受賞。書籍や雑誌、食品メーカーの料理開発などで活躍中。

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      材料

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      4人分
      • 帆立て貝柱(刺し身用)
        8
      • 梅干し(大)
        1
      • A

        • しょうがのみじん切り
          小さじ1
        • 青じその葉のみじん切り
          2枚分
        • 削り節
          少々
        • 小さじ2
        • 砂糖
          小さじ1/3
      • 青じその葉
        1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        帆立ては厚みを半分に切る。梅干しは種を取り除き、細かく刻む。

      2. 2

        ボールにAと梅干しを入れて混ぜ合わせ、帆立てを加える。全体をよく混ぜ合わせ、青じその葉を敷いた器に盛る。
        (1人分69kcal、塩分0.9g)

      レシピ掲載日 1996.5.2

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            瀬尾 幸子

            料理家

                料理研究家。おいしくて簡単、だれでも失敗なく作れるレシピに定評がある。『みそ汁はおかずです』(学研プラス)、『ラクうまごはんのコツ』(新星出版社)で料理レシピ本大賞大賞を受賞。書籍や雑誌、食品メーカーの料理開発などで活躍中。

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                  今日の献立

                  主菜

                  ざっくりつくねのおろし照り焼き

                  • 209kcal
                  副菜

                  ブロッコリーのツナしょうゆ煮

                  • 154kcal
                  汁物

                  ワンタンの皮の中華スープ

                  • 45kcal

                  オレンジページ 8/2号

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